키 150-155 체중 50-60 여자분들
7월10일 식단
햇님반간지녀
2
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- 2018.07.10 23:07
- 79
- 5
🏋🏽♀️운동🚴🏻♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️아침 공복 유산소
✔️유산소 런닝머신,싸이클 총 100분
✔️플라잉요가
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥗식단🥙
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📍아침 - 귀리우유, 닭가슴살소세지
📍점심 - 야채볶음, 닭가슴살, 현미밥
📍운동 전 - 두유, 단백질쉐이크, 단호박
📍운동 후 - 바나나, 닭가슴살
사진찍는걸 잊어서 운동 전 식단에 단호박이가 빠져있어요 ㅋㅋㅋ
그런데 단호박도 먹었답니다😆😆😆
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으랏차차으랏차차 운동 수준이 거의 선수급인거 같아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
으랏차차으랏차차 원래 저기다 근력 운동 1시간 해야되는데 어젠 안했어요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
후덜덜
운동을 저케나 마니 ㅎㅎ
리궁 저것도 적다고 맨날 더하고 가래요 ㅠㅠ 체지방 안빠진다며..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
유산소 100분 😮😮