키 150-155 체중 50-60 여자분들
7월 10일 식단
리궁
- 2018.07.10 23:35
- 102
- 4
아침:
- 빵 세조각
- 아몬드 브리즈
- 참외 반개
- 수박 100g
간식:
- 한줌견과
- 석류즙
점심:
- 파리바게트 리코타치즈샐러드
저녁:
- 요거트 70g
- 수박 200g
간식:
- 말린 닭가슴살
- 방울토마토 400g
운동:
- 근력 20분
- 스쿼시 40분
-
사정상 다음주까진 식단 관리가 힘들것 같아용
운동이라도 열심히 하자 싶어서 의욕 넘치게 짐 갔는데 스쿼시 치다가 팔이 두번 빠져서 내일 병원 가야되게 생겼네요 😂😂😂
지금은 아무렇지도 않긴 한데 팔 한번 빠지기 시작하면 계속 빠지고 습관성 탈골 온다고 병원 가보라고 하시네요... 이제 좀 재미 붙는다 싶더니 ㅠㅠㅠ
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ㅠㅠ 언능 나으세요
101020 아이구 어떡해요... 진짜 조심해야겠네요;;;
햇님반간지녀 스쿼시 격하긴 하죠... ㅋㅋㅋㅋ 요즘 좀 칠만해지니까 바로 부상당하네요 ㅠㅠㅜ
저런 ㅠㅠ 스쿼시가 그렇게 격한 운동이었던가요... ㅠㅠ 스쿼시나 스피닝같은 유산소 운동 배눠보고 깊은데 급 걱정.. 얼른 병원 다녀와보세요!!