다이어트 고민&질문
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아침밥 먹으면 속 불편
건강하잡
- 2018.07.11 12:02
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아침밥을 꼭 먹으라고 하는데 저는 먹으면 속이 불편해요. 아침의 유무는 사람마다 다르게 이뤄질 수 있는거 아닌가요? 아니면 아침 습관을 불편하더라도 들이는게 좋은가요?
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자도 아침을 먹으면 체하고 소화가 안되서 밥이나 빵이나 음식물은 아침에 못 먹어요
그래서 저는 아침에 무가당 두유나 바나나+견과류+우유 갈은거 마셔요
배도 부르고 소화 잘되요!!
아침을 드시라는 이유는 밤새 소비괸 에너지의 보충을 위함 입니다. 잠을 자는 동안 이루어지는 신진대사로 몸에 저장되었던 에너지원을 계속해서 사용해주고 아침 쯤 되면 고갈 상태가 되어 집니다. 그래서 몸은 에너지를 받기 위한 준비를 하게 되구요. 아침을 드시지 않으면 일시적으로 지방을 분해해서 사용은 하겠지만 점심 식사를 하면 이때다 싶어 더 많은 에너지 축적을 하게 됩니다. 오히려 역효과가 나는 거죠. 그래서 아침른 조금이라도 드시고 점심 중간 쯤 허기 지시면 견과류 한 줌 정도로 허기를 달래시는게 좋습니다.