์ -14์ผ์ฐจ ์์นจ.์ ์ฌ
๊ตฟ์ ํํฐ๋! ์ค๋๋ถํฐ ์ ๋ค์งํธ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ฐ๊พธ๋ ค๊ตฌ์. ์ ๊ฐ ์ฆ๊ฒจ ๋ณด๋ ๋ฏธ์ฟก์์ฌ์์ด ํ๋ฃจ์ 2๋ผ๋ฅผ ๋จน๋๊ฒ ์ธ ๋ชธ์ ๋ ์ข๊ณ ์ฒด์ค๋ ์ค์ผ ์ ์๊ณ ..
ํ๋ก์ค ์์์ด ๋ง๋์. ์์ด๋ก 'intermittent fasting meal'์ธ๋ฐ ..ํ๊ตญ์ด๋ก ๋ญ๋ผ๊ณ ํ์ฃ ? ์์ง ๊ณต๋ถ์ค์ด๋ผ...์ค๋๋ถํด ์ค์ ์ด๋์ ์ ๋ง ๊ฐ๋ณ๊ฒ ํ์ํ๋ฌผ์ ์ญ์ทจํด์ฃผ๊ณ ์ค๋ํ 1์๊ฐ๋ด๋ก ์ ์ฌ(13์์ฏค)์ ํ๊ณ ๋ง์ง๋ง ๋ผ๋๋ฅผ 18์์ฏค...์ ๋ ์ง ๋ชฐ๋ผ์! ๐
์์นจ์ ํ์์ ๋ฎค์ฆ๋ฆฌ๋ ํธ๋ฐ์จ ์กฐ๊ธ.
์ด๋ํ ๋ง์๋ ๊ณก๋ฌผ์๋ฃ๋ฅผ ์๋ง์ ์ ์ ์ ์ ์ ๋ง ๋ ๋ ํ๊ฒ...์ด๋ ๊ฒ ์๋จ์ ๋ฐ๊พธ๋ฉด ์ ๋ชธ์ด ๋ดํจํด์ ์ ์๋ ๋๊น์ง ์ฒด์ค์ด ์ข ์ฌ๋ผ๊ฐ์๋ ์๊ฒ ๋ค์.๐
์์๊ณ ๊ตฌ๋ง๋ฅผ ์ค๋ธ์ ๋ฐ์น ๊ตฌ์์ ํฌ๋ฆฌ์คํผ ์นฉ์ฒ๋ผ ๋ง๋ค์์ด์. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํด๋ฌผ์ผ์ฑ๋ฅผ ํ์ถ ํผ์์์ค๋ก ์ด์ง ๋ณถ์ผ๊ณ , ์๋ณด์นด๋๋ ๋ ๋ชฌ์ฆ.ํ์ถ ์๊ธ. ์ฝฉ๋ค๊ณผ ํฌ๋ฆผ์น์ฆ+์ถ์๊ณ๋์ด๋ ์ํท์ํท ํ์ด์.
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
only1 ๊ทธ๋์? ์ด๊ฒ์ ๊ฒ ์๋ํด๋ณด๊ณ ๋ณธ์ธํํ ๋ง๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ๋กฑ๋ฐํ๋ฉด ๋ ๋ฏ์ ๐์ ์ด์ด ๋น ์ ธ์ ๊ธฐ์์ง๋ฏผ ๋ง๋ฒ์ฌ๋ฅผ ์์ด์ ์ง๊ธ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์๋ 100ํฌ ๋ง๋ ๊ฑด ์๋ ๊ฒ ๊ฐ์ ์. ๋ช๋ ๋์ ์๋ ๋๋ผ๋ฅผ ๋จน์๋ค๊ฐ ์ด๋ฒ์ ์ด๋ ๊ฒ ๋ฐ๊ฟจ๊ฑฐ๋ ์. ์ ๋ ๋น๊ฑฐ๋ฅผ ์์ ์ฒ๋ผ ์๋จน๊ณ ์ด๋์ ์ผ30๋ถ์ ๋๋ง ํด์ฃผ๋ฉด ๊ทธ๋ญ์ ๋ญ ์ ์ง๊ฐ ๋ ๊ฒ ๊ฐ์ ์. ์์ ์ค๊ณผ ์๊ธฐ ๋ณ๊ณ 1๋ ์ ์ ์ธํ๋ฉด ํ๋ฒ๋ ์ท ์ฌ์ด์ฆ๊ฐ ๋ฐ๋์ ์ด ์์ด์ ์์ ๊ฐ์ ๊ฑฐ ๋ณ๋ก ์ ๊ฒฝ ์์ฐ๊ณ ์์ด์.
์ ๋ ์ด๋ฐ๋ง ๋ค์๋๋ฐ.. ์ง๊ธ ๊ฐ์๋ ๊ผฌ๋ฐ๊ผฌ๋ฐ ์ฑ๊ฒจ๋จน์ผ๋ฉฐ ๊ทธ ์๊ฐ๋ง ๊ธฐ๋ค๋ ค์ ๋๋ผ๋ง ๋จน์ ๋ชปํ ๋ฏ..ใ ใ
ํ๋ ฅ์์ธ ํ๊ฑฐ๋ฉ~~๐ฑ 40์๊ฐ....ใ ใ ใ
์๋ ์ ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ๋ฏธ์ธ์ด๊ณ ๋์ฌํ ์ฌ์๋ค ๋ง๋๋ผ๐
Elisechoi ์...์ ์ฑ๊ฒฉ์ด ํ๋ฒ ๊ฒฐ์ฌํ๋ฉด ๊ทธ์ ๊ฑฐ์ ๋ฏธ๋ จ์ด ์๊ณ ์ํจํด์ ๋นจ๋ฆฌ ์ ์ํ๋ ํธ์ด์์. ๊ทธ๋์ ์น๊ตฌ๋ค. ๋์๋ค์ด ๋ ํ๋ค๊ณ ๐
Elisechoi ๋ง์ด ์๊ณ ์ถ์ผ๋ฉด ๋ง์ด ์ ์ ์๊ณ 2~3์๊ฐ๋ง ์๋ ์ค์ผ. 10๋๋ ์๋ณ ๋๋ฒ? ๊ฐ๊ฑฐ ๋นผ๊ณ ๊ฑฐ์ 40์๊ฐ์ ์ ๊ฒฝํ๋ ์์ด์ ๐
ํ๋ ฅ์์ธ ์ ์ด ๋ง์ ํธ์ด์ผ? ๋ ์๋ ์ ์ด ๋ณ๋ก ์๋ ํธ์ด๋ผ ๊ทธ๋ ๊ฒ ๋จน์ผ๋ฉด ์์นจ์ ๋๋ ๋ฐฐ๊ณ ํ์ ๋ชป ๊ฒฌ๋~~ใ ใ
Elisechoi ์, ํ๊ตญ์ด๋ก ๊ฐํ์ ๋จ์์ด๋ผ๊ณ ํ์๊ตฐ์. ๊ทธ๋์? ์ ์ด ๋ค์งํธ ์ ์ ์ํ ํจํด์ด 6:20 ์ผ๋์ ์ ํ๊ต ๋ณด๋ด๊ณ ๋๋ก 10์30๋ถ๊น์ง ์๊ณ ...์ฒซ๋ผ๋๋ 11~1130์ฌ์ด์ ๋จน๊ณ , ๋๋ฒ์งธ ๋ผ๋๋ 1620~1715์ฌ์ด์...๊ธ๊ณ ๊ฐ๋ ์ผ์์ผ๋ก ํ๋ฅดํธ๋ ์๋ฐ๊ฐ์ ๊ณผ์ผ์ ์ญ์ทจ. ์ ๋ฌธ์ ๋ ๋งฌ ๋์คํ๋ฅผ ๋จน์ด์ ํ๋ฃจ ๋น์ญ์ทจ๊ฐ ์์ ์ค๋ฒ๋๊ณ ...์๋จ๋ ๋ถ๋ .๐ฃ๐ข๊ทธ๋์ ์ํฑ ๋ชจ์๋ ์ด์ํด์ง๊ณ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ๋ ๋ง์ด ๋น ์ก์์ด์. ๋ชฉํ์ฒด์ค๋ ๋ฌ์ฑํ๊ณ ์๋ ํจํด์ผ๋ก ๋์๊ฐ๋ ์ง๊ธ์ฒ๋ผ ์ข์ ์์ฌ๋ฃ๋ก ์๋จ์ ์ง๋ฉด ๋ ๊ฒ ๊ฐ์ ์. ๐
๊ฐํ์ ๋จ์.... ๋ ๊ฐ์ด ์ํ๋ ฅ ์ฝํ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ๋ ํ๋ฃจ ๋๋ผ๊ฐ ๊ฐ์ฅ ์ ๋นํ ๊ฒ ๊ฐ์...
๊ทผ๋ฐ ๋ฌธ์ ๋ ๋จน๊ณ ์ถ์ ๊ฒ ์ค๊ฐ์ ๋ง์์...,,ใ ใ ใ
๋ด๊ฐ ๊ฐํ์ ๋จ์ ํด๋ณด๋ ๋จน๊ณ ์ถ์ ๊ฑธ ์ฐธ์๋ค๊ฐ ๋จน์ผ๋๊น ์คํ๋ ค ๋ ๋ง์ด ๋จน๊ฒ ๋์ด์ ๋๋ ์ด์ด ์ฐ๋๋ผ๊ตฌ....ใ ใ
๋ง์๋^^ ๊ทธ๋๋ ์ข๊ฒ ๋ด์ฃผ์๋ ๊ธฐ๋ถ์ด ์ข๋ค์. ์นํ์น๊ตฌ. ๋์๋ค์ด ์ ์ฐ์์ธ์ผ๋ก ํ์ด๋ฌ์ด์ผ ํ๋์ ใ ใ ใ
ํ๋ ฅ์์ธ ์๊ธฐ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ํ๋ ์ฌ๋์ด ์ผ๋ง๋ก ์๋ฆ๋ค์ด์ฌ๋์ด์ง^^
๊ทธ๋ฌ๊ธฐ๊ฐ ์ฝ์ง์๊ฑฐ๋ ~^^