다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
복근운동 내려올때 목에힘
꾸욥
- 2018.07.11 16:49
- 174
- 1
ㅠㅠㅠ또 목에 힘들어가는게 문제입니다.
예전엔 복근운동 하면서 올라갈때랑 내려올때 둘다 목에 힘이 들어갔다면 지금은 내려올때만 목에 힘이 조금 빡 들어가버려요 ㅠㅠ엉엉
지금 목 주변을 주무르다보면 알배겼는지 아파요
어찌하면 고칠수있을까요 ㅠㅠㅠ
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복근 운동도 여러가지라... 대략 클런치나 윗몸일으키기 이려니 하고 글을 씁니다. 우선 목적 타겟은 복부인데 상기 운동을 하다보면 자연스럽게 등부위와 목부위에 힘이 들어가게 되어 있습니다. 그런데 그 힘이 과도하게 들어가게 되면 승모근과 같은 엉뚱한 부위가 자극을 받죠. 이는 복근의 힘이 부족해서 다른 근육의 도움을 받기 때문 입니다. 이런 경우 너무 끝까지 올리려 하지 마시고 복근에만 집중하세요. 복근에 충분한 힘이 가해져 단단함이 느껴지는 순간까지만 올렸다가 (잠시 버티면 더 좋아요) 내리시면 됩니다.