키 150-155 체중 50-60 여자분들
7월 11일 식단
햇님반간지녀
2
2
- 2018.07.11 22:06
- 132
- 4
🏋🏽♀️운동🚴🏻♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️아침 공복 유산소
✔️유산소 런닝머신,싸이클
✔️팔운동
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥗식단🥙
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📍아침 - 귀리우유, 닭가슴살소세지
📍점심 - 야채볶음, 닭가슴살, 현미밥
📍운동 전 - 두유, 단백질쉐이크, 단호박
📍운동 후 - 고구마, 닭가슴살
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리궁 일단 저거 사진은 타임스탬프로 찍었구요 ㅋㅋ 콜라쥬랑 글쓰는건 라인카메라에서 한거에여 ㅋㅋ
오오 무슨 어플이에요??
초롱이사랑이맘 네 ㅋㅋㅋ 다 어플이에요 ㅋㅋ
오오 깔끔하네여 역시ㅎㅎ 어플로 편집하는거에여?