김밥먹어유 먹는거 운동하는거 적당해 보입니다. 이미 무슨 운동을 어떻게 해야겠다 계획까지 다 세우신거 같은 느낌을 받아서 그냥 응원만 하겠습니다 ^^

ssoma ㅎㅎ 감사합니다 고민하고있었거든요 정말 친절하신것 같아요 ㅎ 감사합니다

김밥먹어유 웜업 하시고 근력운동 하시고 유산소 운동 하시는 거네요.... 유산소 운동은 HIIT적용해서 하시는거 같구요... 구성 자체는 나쁘지 않습니다. 유산소 운동 시간을 좀더 올려 보시던지... 5키로 정도 거리를 25~30분 정도로 끊어 버리는 쪽으로 방향을 바꿔 보심도 나쁘지 않을 듯 합니다. 체력적으로 여유가 되신다면 7키로 정도를 40분 안쪽으로... HIIT운동법이 좀 그래요 ^^ 뭔가 좋은거 같기는 한데 내가 제대로 하고 있는거 맞아?? 하고 생각 될때가 좀 많거든요^^
결론은 나쁘지 않다 입니다. 이렇게만 하셔도 시기적인 부분이 문제이지 다이어트는 반드시 되리라 봅니다.

ssoma 제가 운동을 헬스장에서 10분걷고 팔근육운동을 30분간하고 팔굽혀펴기100회랑 윗몸일으키기 100회 그리고 스쿼트 100회 한다음 런닝머신에서 30초전속력으로 뛰고 3분쉬고 를반복해서30분동안해요 ㅎ

김밥먹어유 참.... 운동 내용을 좀 알려 주시면 좀더 안내해 드리겠습니다.

김밥먹어유 운동을 하시면 몸의 형질이 바뀌게 됩니다. 지방은 줄고 근육은 늘죠.. 그러면서 몸의 태가 분명 바뀌었을 겁니다. 전에 사진과 지금 사진을 비교해 보시면 됩니다. 변화가 생겼다면 이제부터라고 생각하세요. 근육이 많아지면 기초대사량이 올라 갑니다. 일 섭취 칼로리가 일정하다면 기초대사량이 오른 만큼 칼로리를 소모 해야 하는데 이때부터 지방을 태워 에너지를 만들껍니다. 그런데 생각하셔야 할 부분은 지방과 근육의 비중입니다. 같은 부피래도 근육의 질량이 훨씬 높죠. 그러니 당연히 일시적으로 체중이 늘어나던지 유지가 됩니다. 조급해 마세요 ^^ 몸의 형질이 바뀌면 먹는것 만으로도 다이어트를 할 수 있습니다.

ssoma 그런데 저 이렇게3주정도됬는데 몸무게변화가없네요 ㅠ

ssoma 제가 곧 직업군인 이라서 몸만들어야해서요 75나 73까지만빼구 근육더만들고 싶어서요ㅠ

잘하고 계시는데... 굳이 다이어트를 하실려는 이유가??......