흐엉 공감 진짜 살빼기 힘들어요ㅠㅠㅠ

모두 힘내욧 ..ㅠ

화이팅 우리 모두 힘내요ㅠㅠ

1키로찌우긔 항시 보면서 많이 배우고 있습니다 ^^

ssoma 앜ㅋㅋㅋㅋ님댓글 안읽고 달은거라서 ㅠㅠ

1키로찌우긔 ^^ 너무 그렇게까지..... 저는 어떻하라고 ㅜ.ㅜ

유산소를 쉬어가면서 하시면 소용없어요

참 그리고 살이 빠지는게 아니라 체지방 분해가 일어나서 에너지화 된다는 것입니다. ㅋㅋㅋ 뭐 의미는 상통하지만 살 빠지는게 꼭 운동으로만 되는건 아니기에 약간 의미는 달라요 ^^

ㅎㅎ 제가 죽일 놈이군요^^ 운동강도와 연속성을 강조한 이유는 연속적인 운동 즉 런닝이나 수영. 싸이클 같은 유산소 운동을 하실 때 적용된다 보시구요. 버피 같은 유산소 운동은 그렇게 하면 쇼크와서 죽어요 ^^ 이런류의 유산소 운동은 횟수를 정하던지 시간을 정해서 세트 반복하는게 일반적입니다. 크로스핏 하시는 분들이 애영하는 운동법중에 HIIT라는게 있어요. 유산소운동 5~6가지 정해놓고 순서대로 하는데 한 동작당 45초 하고 20초 쉬고 하는.... 세트 간격은 호흡 조절되는 2~4분 정도
초반부터 셋트 욕심내지 마시고 천천히 적응하시면서 셋트수를 늘려 가시기 바랍니다.