커뮤니티 - 다이어트 일기 - 07월 13일 (음식 1160kcal, 운동 610kcal) - 29일차

아침식사 : 386kcal (33.28%)

계란후라이	89kcal
버섯무침	10kcal
사과	65kcal
애호박나물	3kcal
잡곡밥	170kcal
취나물무침	16kcal
돼지고기장조림	33kcal

오전 간식 : 260kcal (22.41%)

[웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크	220kcal
[웨이텐] 아미노 플러스	40kcal

점심식사 : 174kcal (15.00%)

버섯무침	20kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	85kcal
취나물무침	29kcal
돼지고기장조림	33kcal

오후 간식 : 90kcal (7.76%)

산과들에 원데이 한줌견과 오리지널

90kcal

저녁식사 : 250kcal (21.55%)

깻잎무침	20kcal
버섯무침	20kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal
돼지고기장조림	33kcal

운동 : 610kcal

랫풀다운머신 15(7) 13(6) 10(6) 13(6) 11(6) - 앞

랫풀다운머신 15(6) 13(6) 12(6) 10(6) 10(6) - 뒤

덤벨 벤트오버로우 15(11) 15(10) 15(10) 15(10) 15(10)

원암 덤벨로우 15(9) 15(9) 12(10) 13(10) 11(11)

알수없는 이두머신 20(32) 10(40) 20(32) 20(32)

컨센트 15(6) 10(7) 10(7,6) 10(7,6) 10(7,6)

덤벨 컬 15(6) 10(6) 10(6) 10(6)

해머 컬 15(6) 10(6) 10(6) 10(6)

바벨 컬 13(10) 15(10) 14(10) 13(10)

크런치 15 15 15

플랭크 1 1 1

덩키 킥

힙 익스텐션

싸이클 실내자전거	140kcal
랫풀다운머신	68kcal
랫풀다운머신	66kcal
덤벨 벤트오버 로우	7kcal
덤벨 원 암 로우	6kcal
덤벨 컨센트레이션 컬	11kcal
이두운동 덤벨컬	9kcal
덤벨 해머 컬	13kcal
리버스 바벨 컬	7kcal
크런치	13kcal
플랭크	60kcal
싸이클 실내자전거	210kcal