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163 / 66kg->58kg 근손실없이 체지방 8키로 감량!!!

다신등급

고지를향해

  • 2018.07.14 16:03
  • 5,405
  • 19

결혼한 지 4년만에 10키로까지 쪄버려서 3월부터 다이어트 돌입 했어요 ㅠㅠ
163 / 66kg->58kg 근손실없이 체지방 8키로 감량!!!
이 때가 올해 3월.. 68kg까지 찍은 때입니다;;;
그리고 현재 모습 163 / 66kg->58kg 근손실없이 체지방 8키로 감량!!!163 / 66kg->58kg 근손실없이 체지방 8키로 감량!!!
그리고 변화 그래프예요 163 / 66kg->58kg 근손실없이 체지방 8키로 감량!!!
3월부터 시작해서 4개월 반만에 근손실 거의 없이 체지방 약 8키로 정도 감량 했어요! 중간에 정체기가 있긴 했지만 ㅠㅠ( 60에서 59로 넘어 가는데 한달 걸림;;) 그래도 꾸준히 했더니 넘어가긴 넘어 가더라구요
제가 시도한 다이어트 방법은
1. 밀가루 음식, 돼지고기, 유제품, 야식, 술 먹지 않기 : 먹는 걸 너무 좋아해서 주말에 한번 정도는 먹고 싶은거 선택해서 먹었어요 ㅠㅠ
2. 운동 일주일에 2~3회 스피닝, 필라테스 그리고 반신욕 : 운동 못해도 반신욕은 꼭 했어요! 반신욕이 효과가 너무 좋았어요 그리고 운동 전엔 부스터로 닥터베스트 L카르니틴 한 알씩 먹었습니다. 이거 물건 이에요 땀이 비오듯 쏟아 집니다.
3. 하루에 물 2L 마시기 (찬물 피하기, 되도록 미지근한 물로)
목표 체중까지 아직 5키로 정도 남아서 이 방법으로 계속 노력할 생각 입니다.
모든 다이어터 분들 화이팅 입니다!^^


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    말라말라 2018.08.09 01:02

    키랑 몸무게가 저랑 비슷하셨네요ᆢ넘부럽습니다~~

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  • 초보
    paradiso 2018.07.26 07:18

    멋져요

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  • 초보
    뚱뚱새댁도전 2018.07.21 22:13

    대단하세요👍🏻 키도 몸무게도 저랑 비슷한데.. 자극받고갑니다

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  • 입문
    해삐주 2018.07.20 01:44

    멋있습니다! 자극받구 갑니다

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  • 초보
    터프찐빵 2018.07.19 23:53

    대단해요

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    정예진01 2018.07.19 20:30

    화이팅입니다!

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  • 초보
    고지를향해 2018.07.19 10:10

    Cchomi 위장이 제일 좋아하는 물이 미지근한 물이라고 하더라고요 지방 연소하는데도 미지근한 물이 좋다고 들었어요 요샌 너무 더워서 저도 찬물 가끔 마시긴 하는데 ㅠㅠ 왠만하면 물 많이 떠놓고 찬기운 좀 가시면 먹고 있어요 노유민 다이어트 중 하나라고 하더라고요

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  • 초보
    Cchomi 2018.07.19 07:41

    찬물 마시면 안 좋나요??

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  • 초보
    박봉구84 2018.07.18 09:54

    멋져요!! ㅜ ㅜ

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  • 초보
    고지를향해 2018.07.17 20:09

    자두감자 엘카르니틴이 지방을 에너지원으로 쓸 수 있게 해준다고 하더라구요 확실히 먹고나서 운동하면 땀이 진짜 많이 나요

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