163 / 66kg->58kg 근손실없이 체지방 8키로 감량!!!
결혼한 지 4년만에 10키로까지 쪄버려서 3월부터 다이어트 돌입 했어요 ㅠㅠ
이 때가 올해 3월.. 68kg까지 찍은 때입니다;;;
그리고 현재 모습
그리고 변화 그래프예요
3월부터 시작해서 4개월 반만에 근손실 거의 없이 체지방 약 8키로 정도 감량 했어요! 중간에 정체기가 있긴 했지만 ㅠㅠ( 60에서 59로 넘어 가는데 한달 걸림;;) 그래도 꾸준히 했더니 넘어가긴 넘어 가더라구요
제가 시도한 다이어트 방법은
1. 밀가루 음식, 돼지고기, 유제품, 야식, 술 먹지 않기 : 먹는 걸 너무 좋아해서 주말에 한번 정도는 먹고 싶은거 선택해서 먹었어요 ㅠㅠ
2. 운동 일주일에 2~3회 스피닝, 필라테스 그리고 반신욕 : 운동 못해도 반신욕은 꼭 했어요! 반신욕이 효과가 너무 좋았어요 그리고 운동 전엔 부스터로 닥터베스트 L카르니틴 한 알씩 먹었습니다. 이거 물건 이에요 땀이 비오듯 쏟아 집니다.
3. 하루에 물 2L 마시기 (찬물 피하기, 되도록 미지근한 물로)
목표 체중까지 아직 5키로 정도 남아서 이 방법으로 계속 노력할 생각 입니다.
모든 다이어터 분들 화이팅 입니다!^^
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키랑 몸무게가 저랑 비슷하셨네요ᆢ넘부럽습니다~~
멋져요
대단하세요👍🏻 키도 몸무게도 저랑 비슷한데.. 자극받고갑니다
멋있습니다! 자극받구 갑니다
대단해요
화이팅입니다!
Cchomi 위장이 제일 좋아하는 물이 미지근한 물이라고 하더라고요 지방 연소하는데도 미지근한 물이 좋다고 들었어요 요샌 너무 더워서 저도 찬물 가끔 마시긴 하는데 ㅠㅠ 왠만하면 물 많이 떠놓고 찬기운 좀 가시면 먹고 있어요 노유민 다이어트 중 하나라고 하더라고요
찬물 마시면 안 좋나요??
멋져요!! ㅜ ㅜ
자두감자 엘카르니틴이 지방을 에너지원으로 쓸 수 있게 해준다고 하더라구요 확실히 먹고나서 운동하면 땀이 진짜 많이 나요