힘내세요!!!

식단이 잘되야 운동도 효과가 있는거 같아요. 3교대 근무시면 잠도 규칙적이시지 않고 피곤하실거 같은데요. 잠도 잘자야 살도 빠지는데. 그리고 꾸준히 해야 살빠지는게 보여요. 다이어트는 정말 마라톤인거 같아요. 포기하지 마시고 다신 11기 3개반 중 자신에게 맞는 반것 미션운동 한달 해보세요. 적어도 4킬로는 빼실거여요. 잘 지켰을경우에요. 물론 식단도 많은 비중차지하니 본인에게 맞게 시행하신다면 한달후 좋은 결과 있을거예요. 매일 체중재는거에 스트레스 받는 타입이시면 일주일 단위로 체크해보셔요~
다이어트는 식단+운동+끈기 이렇게 3박자가 맞아야 감량이 눈에 보이더라구요. 열심히 하신다면 몸은 그만큼 체중감량으로 보답한답니다. 힘내세요. 화이팅!!

이 악물고 최소 한달 이상 해 본다 생각하시고 꾸준히 해 보시길요~~ ^^

3교대 근무 정말 힘들텐데 ㅠㅠ 퇴근 후 녹초인 몸 상태로 운동하시는거 쉽지 않을텐데 정말 잘 하고 있어요!뭐든지 꾸준히 하면 결과가 나올 거에요!잘하시고 계세요 화이팅

운동 적게 하시는 편인거같고 3일가지고는 원래 그 누구도 티가 안납니다