응원합니다 함께 화이팅입니다!!

공부하면서 다이어트까지~ 대단하세요~ 끝까지 힘내세요^^

응원 합니다

운동 공부 둘다 성공하길 바래요

대단한 의지!! 화이팅 입니다!!

비밀 댓글 입니다.

파이팅!!

홧팅!

화이팅

루프리텔캄다이어트 초반에는 아침에 스트레칭, 티파니 허리운동 해주고 저녁 먹기 전에 마일리 사이러스 다리 운동이랑 30분 동안 노래 틀고 막춤 췄어요
중반에는 아침에 스트레칭, 티파니 허리운동, 점핑잭 50회 3세트, 버피 20개 2세트(빠르게) 
저녁 먹기 전에 스트레칭, 캐시 팔운동 또는 심으뜸 팔운동, 콩필라테스 영상 근력? 1~2개(1개는 대략 30~40분, 2개는 60~80분) , 콩필라테스 타바타 1개(20분) 또는 박연수 유산소 운동(25분), 스트레칭
틈 날 때마다 캐시 안쪽 허벅지 운동
지금은 여러가지 운동을 해봐서 자신한테 자극이 많이? 오는 운동( 팔,등,다리,복근, 엉덩이)을 뽑아서 횟수랑 세트 짜서 해요 마지막은 항상 유산소 운동해요(버피, 점핑잭,줄넘기, 땅끄부부유산소,박연수 유산소, 막춤 추기 etc)