다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
숀리스쿼트머신 질문입니다
건동찌
- 2018.07.16 00:52
- 59
- 2
안녕하세요!
이번 달에 홈쇼핑에서 숀리스쿼트머신을 방송하길래 보다가 구매를 했습니다.
방송 중에 숀리씨가 스쿼트 도중에 발을 45도 정도로 벌려서 하면 와이드스쿼트 효과가 난다길래 그렇구나 하고 샀습니다.
그러다 얼마 전에 스쿼트에 관한 영상을 보는데, 기구를 사용하는 보폭, 즉 어깨넓이는 발을 1자로 해야 하다고 하더라구요.
와이드스쿼트는 보폭을 2배 가까이 해야하다는데..
그래서 이런저런 자료를 찾아보는데, 숀리가 말한 '어깨 넓이 보폭에서의 와이드스쿼트 효과'는 찾지를 못하겠더라구요.
그럼 숀리가 방송에서 잘못된 이야기를 한 것인지, 제가 아직 자료를 못 찾은건지 모르겠어서 질문 올립니다.
스쿼트머신에서는 발을 45도 각도로 하면 안좋을까요? 1자로만 해야될까요?
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발을 어떤 넖이로 벌리느냐에따라 자극부위가 조금 차이가 납니다. 11자는 허벅지 바깥쪽ㆍ엉덩이, 와이드스쿼트는 허벅지 안쪽ㆍ엉덩이, 아예 두발을 붙이고도 하죠. 운동하면서 어느부위가 더 자극되는지 스스로 찾아보세요.
저는 어깨넓이 보폭과 와이드 스쿼트 보폭의 중간 보폭으로 스쿼트를 하는데 이것도 와이드만큼의 효과는 없습니다
스쿼트는 자세별로 자극이 천차만별이여서 본인이 직접 해보고 원하는 자극부위에 자극 오는 자세로 하셔요 그게 45도 각도이든 그냥 어깨넓이 1자이든 와이드든