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홈트ㅡ 티파니 허리ㆍ옆구리, 줌바로 600kcal태우기, 밸리
^^ 사실 주거환경을 고려해야 할 부분이 많습니다. 기본적으로 뛸 수 있는 환경인지 아닌지를 모르는 상태에서 뭐가 좋다라고 말씀드리기가.... 좀 그렇습니다.
하체운동 위주로 구성해보세요
일단 시작은.. 동기부여겸 성취감 고취를 위해 다신 도전30일에서 맞춤형으로 골라보시길 추천드려요~ ^^
엄청 많습니다. 유튜브나 네이버에서 찾아 보시고 본인에게 맞는 운동을 찾으시기 바랍니다. 단 유산소운동과 무산소운동의 비율을 적절히 잘 구성해 주시고 그에 알맞은 운동강도 유지에 초점을 맞추어 해보세요.