다이어트 성공할 사람들 구함
체중 정체기
다이어터천사
- 2018.07.16 22:09
- 182
- 4
지금 일주일내내 체중에 변화가 없어요~ ㅠ
언제쯤 다시 몸무게에 변화가 오기 시작할까요?
체중에 변화가 없으니 의욕이 안나요
몸무게 재지 말아야지 하면서도 궁금해서 자꾸
재보게 되요~ ㅠ
식단이 잘못 됐을까요?
제 식단 좀 봐주세요
오늘 먹은 식단
아침- 바나나 1개, 하루 견과 1개, 구운달걀 1개
간식- 단백할 시간 레드 1개
점심- 닭가슴살 100g , 양파 50g
간식- 바나나 1개, 단백할 시간 레드 2/1
저녁- 닭가슴살 50g, 양배추 50g, 김밥 1조각
물-2리터
운동 - 스쿼트 플랭크 유산소 운동 스트레칭등 2시간
1000칼로리 안넘었고 운동도 열심히 했는데
몸무게 변화가 없어요 ㅠ
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정체기 땐 체중계 재지 않고 일주일 내지 이주일동안 운동만이요 ^^
몸이 적응하기 시작하셨나봐요ㅠ 힘내세용!
너무 안드시는것도 정체기의 요인이 되더라구요ㅠ운동은 유산소를 오래하시는거같은데 유산소는 1시간만하고 근력을 늘려보세용
여기서 간식을 빼고 드시면 변화가 오지 않을 까요? 아님 운동을 좀 더하심을 추천드려요 근데 정체기 왓을때 더 타이트하게 하지 않음 안빠지더라구요 ㅜㅜ