마늘즙 부송해피 다이어트목표까지 jj325 전진맘 될거야~ 체지방 -2kg 휘리릭 소멸 ㅋㅋ 감사해요

차라리 먹고 더 운동하자는 생각을 얼른 버려야겠어요 ㅜㅠ 조언해준 분들 다 감사드려요~^^

저는 일단 굶을수 있으면 굶고 먹고싶은게 있으면 조금 먹어요 그대신 규칙적으로 달걀 사과먹으면서 단백질을 보충해요

3개월하고 22일째 인대요..
식이+운동으로 30kg 뺏습니다.
처음부터 안먹을 생각보다 차츰 줄였구요
백미대신 현미 먹고 과자,음료 이런 간식류만 줄여도 체중 많이 줄더라구요

전 식이조절로 4kg뺐어요~ 한3개월 됐어요
아침은 고구마 양상추 계란흰자 견과류 사과
점심은 일반식(밥 반공기)
저녁은 닭가슴살소시지랑 계란흰자

이렇게 먹었고요 정말 잘 빠져요ㅎㅎ물론 운동을 병행해야되는건 당연한거고요

제가 보통대식가가 아니거든요 지금 3개월째 다욧중인데 먼저 식이조절만 해보세요 저도 식이조절만 2주했어요 그담부터 워낙 운동이 오랬동안 않하던 몸이라 쉬운 스트레칭부터 하루 10분씩 매일 늘려가기 시작하면서 종류도 늘렸어요 그러다보니 지금은 운동 하고나면 1시간이 지나더라구요 전 힘든운동은 좀 피해요 넘 힘든건 싫더라구요 주로먹는 음식을 칼로리를 확인해보면 식이조절이 절로 되더라구요
술자리가 생기면 물한잔 술한잔씩으로 하고 보통식이 먹고싶음 먹대 양을 줄이는거보다는 단거와 짠거를 조절했어요 예로김치찌개가 먹고싶을땐 양념을 좀 덜어요 그리고 조금 양도 줄이구요 김치를 행궈서 들기름만 해서 무처먹고 밥은 콩반 쌀반으로 밥을 해요 이런식으로 저의 포만감을 유지하려해요 짬뽕먹고싶을땐 양파를 많이 넣어서 양파먼저 먹은후 면만먹어요 국물은 과감히 버려요 이런식으로 연습해보세요
도움이 되셨으면 좋겠네요 단 정체기가 왔을때 한달 고생하더라구요 그땐 더 과감해져야할듯 홧팅입니다

저도 꽤나먹을거좋아하고 그러다보니 점점위는늘어나고 밥먹고 뒤돌아보면 허기가금방져서간식찾고 그랬어요.식이조절전에의지가중요하구요,첨부터너무힘들게마세요.밥량부터줄이시고 간식줄이시고 그것부터해보세요.방법은알지만실천이힘들죠^^힘내세요

체지방2키로 덜어내고 싶어서 덧글달아요~ㅎ 저도 매번 다욧과 좌절 포기를 반복했던게 식이조절 실패 때문이었어요~더이상 실패하고 싶지 않다면 이번엔 꼭 식이조절 잘하시고 성공다욧하세요~저도 체지방만 쏙쏙 빠지시길 기원드릴께욧!!!화이팅!😄