근력 어떡해야 빨리 늘까요?
sseulgong
근력 1키로 느는게 보통 어느정도 걸리나요?열심히해도 더디게느네요ㅜ
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
당신의 변비를 악화시키는 음식은?
100일만에 체지방 11kg감량! XS사이즈 만든, 신봉선 식단은?
탄탄한 몸매를 위한 초보 유산소 운동 BEST!
5kg 빼, 근육 UP 지방 DOWN! 근육부족 몸매 ☞ 탄탄몸매로 변화한 비결!
저는 운동 초반 버프 받은거 포함해서 3개월반만에 2키로 늘렸습니다근데 그 이상은 진짜 더디게 늘어요... 아무리 잘먹고 운동해도 한달에 많아야 0.3정도? 운동 좀 하신다 하면 1년정도 보시는게 좋습니다 ㅎ 운동이 처음이시면 쑥쑥 오르실거에요
식단에 단백질량을 좀 늘려보시는건 어떨까요? 전 매끼니 닭가슴살 100g정도씩 먹고 간식도 단백질 위주로 먹었더니 한달만에 600g이나 늘었어요..(근육몬되어가는중..) 참고로 여자입니다..ㅠㅠ
잘 먹고 잘 쉬고 열심히 운동하면 잘 늘어요 한달에 1kg 늘면 남자를 기준으로도 아주 잘, 빨리 는 거예요
30일 복근 만들기 14일차 성공!
30일 당줄이기 86일차 성공!
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
저는 운동 초반 버프 받은거 포함해서 3개월반만에 2키로 늘렸습니다
근데 그 이상은 진짜 더디게 늘어요... 아무리 잘먹고 운동해도 한달에 많아야 0.3정도? 운동 좀 하신다 하면 1년정도 보시는게 좋습니다 ㅎ 운동이 처음이시면 쑥쑥 오르실거에요
식단에 단백질량을 좀 늘려보시는건 어떨까요? 전 매끼니 닭가슴살 100g정도씩 먹고 간식도 단백질 위주로 먹었더니 한달만에 600g이나 늘었어요..(근육몬되어가는중..) 참고로 여자입니다..ㅠㅠ
잘 먹고 잘 쉬고 열심히 운동하면 잘 늘어요
한달에 1kg 늘면 남자를 기준으로도 아주 잘, 빨리 는 거예요