다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력 어떡해야 빨리 늘까요?
sseulgong
- 2018.07.16 23:54
- 88
- 3
근력 1키로 느는게 보통 어느정도 걸리나요?열심히해도 더디게느네요ㅜ
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저는 운동 초반 버프 받은거 포함해서 3개월반만에 2키로 늘렸습니다
근데 그 이상은 진짜 더디게 늘어요... 아무리 잘먹고 운동해도 한달에 많아야 0.3정도? 운동 좀 하신다 하면 1년정도 보시는게 좋습니다 ㅎ 운동이 처음이시면 쑥쑥 오르실거에요
식단에 단백질량을 좀 늘려보시는건 어떨까요? 전 매끼니 닭가슴살 100g정도씩 먹고 간식도 단백질 위주로 먹었더니 한달만에 600g이나 늘었어요..(근육몬되어가는중..) 참고로 여자입니다..ㅠㅠ
잘 먹고 잘 쉬고 열심히 운동하면 잘 늘어요
한달에 1kg 늘면 남자를 기준으로도 아주 잘, 빨리 는 거예요