아유..역시 우리
그룹방 회원님들은 정보천국..👍👍
제가 달려는말 다 
달아주셨네요 
참고하셔서 힘내시고
화이팅입니다💪🏽😎💪🏽 

정보다감사합니다ㅠㅠ참고래서하도록하겠습니다 꾸준히해봐야겠네요..

전 헬스장가서 스트레칭하고 30일운동하고 도전과제 젤쉬운거 그리고 걷기30분딱하고와요
애기낳고 운동 오래쉬었더니 그것만해도 느리긴하지만 빠지더라고요

초고도비만 최고의 맨몸운동은 우선 걷는겁니다. 빠르지 않게 꾸준히 걸으시면서 걷는 거리를 늘려나가세요. 기초체력을 잡아놔야 나중에 다른 운동도 할 수 있어요~

홈트레이닝 종류가 많더라구요
자신에게 맞는 운동을 몇개 선택해서
꾸준히 하는것도 좋은방법 같아요
참고로 저는
초보자 루틴복근운동.
티파니 허리운동.
10일간 허리지방 빼기.
칼로리 부크캠프 30분짜리.
땅끄부부 뱃살 운동.
땅끄부부 맨손상체 운동.
땅끄부부 허벅지 안쪽.
허벅지뒤쪽.바깥쪽.앞쪽살 운동 같이.
헬스장 에서는 걷고 뛰는거 한시간반에 몸풀기 싸이클 천천히~보통 정도로 20분 해요.
운동자세를 잘 모르시겠으면 트레이너분한테 물어보시면 좋을것 같아요^^
한가지 분명한건. 꾸준히 하다보면 분명히 빠져요!자신에게 믿음을갖고 달라져있을 한달뒤.두달뒤.세달뒤를 생각하면서 운동하세요^^
화이팅 입니다!!😎👍

여기 홈트보면 맨손운동 많이있어여 거기서 찾아 하심될듯이여 저도 아직은 딱 정해서 하기보단 그렇게하거든여^^화이팅이여~~

헬스 트레이너 선생님께서 맨몸운동 먼저 해야한다고 하시더라구요ㅠㅠ 근력운동보다ㅠ 대체어케해야할지..고민입니다...

저는 헬스장에서 근력운동과 스피닝해요 :) 그밖에 유산소하려면 런닝에서 걷고뛰고 하고요, 마운틴머신도 애용했어요. 요즘은 그냥 스피닝을 두탕 뛰는걸 더 선호하지만요 ㅎㅎ