90키로의사람이 50키로의사람처럼 먹는다면 지방을태울 연료가 부족하다고 말하면 쉬울까요? 적게 먹는것은 목표체중에 도달해 유지기에 들어가시면 해도 괜찮아요 갑자기 식사량 확 줄여버리면 요요도오지만 건강 더 악화되고 탈모도와요 초반에 진짜 힘든 것 아는데..길게 보시면 평생 그렇게 드실 수 없잖아요..ㅠㅜ처음부터 한두숟갈 먹는것이 아니라 드시던것에서 한두숟갈 적게 드시는것 부터에요 배고프면 몸이 기아상태인줄알고 다음 먹는 음식을 더 축적해요 부디 길게 생각하시고 좀 더 드셔요!

우리 그룹방 회원님들이
정말 많은정보를 진심으로
잘알려드렸네요😊
꼭 참고해보세요👍
기적님을 위해 다들
진심으로 적어주신게
느껴져요❤

생리주기때문일수도 있어요!
그치만 확실히 먹는 양이 너무 적으신듯해요..
지속할 수 있는 식단을 짜시는 게 중요한 듯해요!!
저랑 몸무게가 비슷하신데 저희는 앞으로 뺄 살이 넘 많잖아요?? 그러니까 조바심 내지마시고 천천히 가봐요!!

제경우지만 애기낳고 운동못하다가 얼집보내고 운동 시작했어요
아침에 샐러드랑 단백질(계란 닭가슴살 두부)닥치는대로먹고요
요즘은 변비에 좋다고해서 귀리우유 먹어요
점심은 일반식 솔직히 열심히 하시는 분들한테는 죄송하지만 저녁땐 서방이 고기를 좋아해서 고기에 술마셔요
저도 반중독자라...ㅡㅡ;;;
그래도 못하던 운동 1시간씩 꾸준히 하니 3달동안 5키로빠지네요
술만 조금씩 줄이면서 일반식 계속 먹으려고요
안그러면 백퍼 요요올테고 내가 평생 할수있는 다이어트해야지 안그러면 분명 포기할것같아서 ..
밥줄이는대신 헬스장 할인들어가서 아직3개월 남았지만 1년 연장하너 갑니다

기적을이루자 혼자 너무챙겨드시기힘들면 도시락도괜찮을듯시픈데 제가 안먹어봐서 ㅠㅠ
넘 급히생각마시구여 진짜 다이어트는 평생숙제더라구여~~~넘 짧게 조급히 생각마시고 꾸준히하심 성공할듯이여
식단은 정힘드시면 일반식 반딱드신다생각하시고 드세여 우선그것부터 바껴도 효과나타날듯이여~~

라미데 다이어트는너무간절한데 어떻게먹어야하는질모르겠어서 식단이 너무어렵네요..ㅠㅠ 자취하느라 맨날 밥해먹기에는 너무힘든데 간편한거만 찾으려니.. 식단이아렇개됬나바요ㅠㅠ 개선해야겠어요

우선 적게먹으면 당연초반엔 빠지지만 그것보다 좀더먹으면 금방 훅올라가는 단점이있어여
저는 일반식하는데 먹는건 절반정도만먹구여 최대한 밀가루.튀김음식 안먹으려고합니다
본인한테 맞는걸 잘찾으셔야하는데 ~~~
저도 왠만하면 규칙적으로 드시는걸권장하구여 김치찌개는 짜고하니 피하시는게 좋으실듯이여
다이어트도 적게먹어도 넘짜게먹음 안되니까여 물도많이드시구여 운동도 최대한 꾸준히 할수있게 노력하심이~~

기적을이루자 식단에 정답은 없습니다. 일반식으로 다이어트 하시는 분들도 많고 식단 빡세게 짜는 분들도 많으시고요...

일반식으로 드신다 하면 우선 기본적으로 싱겁게 드세요. 그리고 공기밥은 반은 무조건 덜어내고 드신다고 생각하고 드세요.

저같은 경우는 아침은 바나나, 삶은계란, 방울토마토, 우유 정도로 먹어요. 탄수화물은 바나나로, 단백질은 달걀과 우유로 채우고요...

밀가루, 튀긴음식, 과자, 단것 피하는건 기본입니다. 여기 그룹방에 그룹원 분들이 다이어트일기 쓰는거 보시면 대략적인 식단 윤곽이 보이실 거에요~

방화동조피디 밥을뭘먹어야할지모르겠어여ㅠㅠ.. 김치찌개에 밥먹고 막그래도 되는건가여 아침에ㅠㅠ....

세끼를 챙겨드세요. 보아하니 하루 섭취 칼로리가 300언저리 빠질거 같은데... 너무 심각합니다... 요요와요 진짜...

잠이 너무 중요해서 아침을 도저히 못 드시겠다면 오전간식, 늦은 점심, 정시저녁 이런식으로라도 규칙적으로 챙겨 드실 필요가 있어요.

영양은 탄단지(탄수화물 단백질 지방)를 골고루 섭취해 주는게 좋은데 다이어트시에는 탄수화물을 좀 줄여주시는게 도움이 되고요...

하루 세끼를 꼬박꼬박 드시고 칼로리는 기초대사량에 준하게 드세요. 운동 병행 하시고요... 굶어서 빼는건 절대, 절대 안되요...ㅠㅠ