Rani_Balance_Diary
목표_체지방24➡️20 (D-18)
rani#balanced
- 2018.07.18 21:10
- 57
- 4
🍽오늘의 식단
아침➡️🍅대추방울토마토 10개
점심➡️🐔닭가슴살100g+🍠고구마말랭이1봉에서 1/2+청경채
간식➡️아이스아메리카노
저녁➡️계란흰자3개+🍠고구마말랭이1봉에서 1/2
+🍅대추방울토마토 10개
운동 후➡️프로틴
🏋️♀️오늘의 운동(다신운동입력은 유산소만)
-근력(하체)
12kg케틀벨 와이드스쿼트 20회x3set +
16kg케틀벨 와이드스쿼트 20회x2set
20kg바벨 스쿼트 20회x3set
양쪽 8kg 덤벨들고 워킹런지 18회x3set
힙익스텐션 30회x3set
-유산소(싸이클 강도3 17.28km 40분)
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하하호히히호 감사합니다!
방화동조피디 ㅠ______ㅠ우띠
싸이클 넘모 오래 타지마라 ㅡㅡ^
와 응원합미다!