다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침공복운동 후 식사는??
mywayra
- 2018.07.19 11:02
- 188
- 3
아침 공복 운동 후 식사 언제 뭘 먹는게 좋을까요???
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식사는 단백질 +일반식이 가장 좋다고 하더라구요(현미밥이나 고구마)
ㅡ최대한 일반식에 가깝지만 절제되고 기름기없는 다이어트식으로 먹어라 트샘이 그러네요
전아예 안먹어던 사람이라 ㅠ
부담스럽지만 아침든든하니 저녁까지 무리하지않는 다욧 식단이네요
운동 후 2시간 이내에 단백질을 충분히 섭취해줘야된다고 해요~ 그래서 저는 돌아오자마자 삶은 계란 하나 까먹으면서 식사를 준비하는데 주로 닭가슴살이나 고등어 등 어류 육류와 현미밥 또는 현미밥에 계란 두개 나물반찬 이런식으로 먹고있습니다 ㅎㅎ
닭가슴살 먹으라는데
계란흰자만 먹네요
저의 아침입니다