초고도비만 할수있다
7월19일 목
운동하는냥냥
- 2018.07.19 23:47
- 66
- 5
●아침_ 입맛없어 적당히
●점심 ㅡ편의점 도시락 .밥 반만 먹으려했는데
다먹었다😅 / 사이다한캔 당연히 배불럿다
★낼부턴 오전 간식을 챙기자
●오후간식 ㅡ 포카칩반봉 . 아이스티
●저녁ㅡ 빵 .요쿠르트 적당하게
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아침에 너무가벼우면 점심에
더 먹게될 가능성이 커요😊
먹기힘드시더라도 좋은
탄수화물을 아침에 더
드셔주시고 탄.단.지.식이섬유
골고루 챙겨드셔야 좋아요
점심도 튀김이나 볶은음식들이
많이 보이는데 당장 다 바꿀순
없지만 밥 반찬 한두개씩 남기기부터
시작해서 좀더좋은 음식으로
챙겨드셔야 좋을것같아요
음료수도 처음에 끈기가
힘들겠지만 서서히 끈어가고
식단에 당분섭취가 많은듯
해요 하나하나씩 바꿔나가봐요
당분 섭취가 좀 많은게 아닌지 조심스레 얘기 드려 봅니다 ^^;;
아침드시기 챌린지와 물2리터 먹기를 꼭 귄하고싶네욥!!!!
아침에 입맛 없으셔도 ㅜㅜ 과일이나 좀 더 든든한걸로 드세용~~~ 그러면 점심 저녁 식단도 조절이 자연스레 되더라구요^^
우와 도시락 어디껀가요? 엄청 좋아보이네요 ㅎㅎㅎ