다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 정체기
블랙네임
- 2018.07.20 07:42
- 138
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안녕하세요~ 7월달부터 본격적으로 다이어트 들어가서 몸무게 151에서 현재 140.6까지 뺐어요 운동도 유산소 한시간 근력운동 한시간반하고 식단도 일반식으로 밥 반공기씩 양을 줄여서 하고있는데 일주일째 몸무게가 그대로에요 정체기가 이렇게 빨리 오는 경우도 있나요? 간식 야식 일절 먹은적 없고 운동도 빠지지 않았으며 폭식한적도 치팅데이한적도 없어용 도와주세요ㅠ
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우선 식단부터 칼로리 처방 받으신데로 섭취하시구요. 근력운동은 좀 나중으로 미뤄 두시고 유산소운동으로 운동을 체우세요. 몸레 무리가 갈 수 있는 체중이시니 유산소 운동도 과한거 말고 6km/h 정도의 속도로 좀 빠르게 걷기만 하시고 빠른 체중감량을 목적에 두지 마시고 암전하고 건강한 감량에 목적을 둬서 몸에 맞게 시작하시는게 좋겠습니다.