다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단조절
ashelyo****
- 2018.07.20 09:56
- 105
- 2
지금 탄수화물 거의 제한하는 다이어트 중입니다
강도 높은 운동은 주4회는 가려하고
먹는 것은
아침 쥬스
점심 과일
저녁 과일
혹시 친구들 만나면 먹는거 거의 제하고 만나도 다는 안먹는데요
혹시 이 식단을 통해 많이 빼고 그때부터 조금씩 보식해서 유지하는 것은 어떤가요..?
이제껏 운동 하고 적게 먹어도 도저히 안빠져서
식단을 극단적으로 선택했거든요 ㅠㅜ
조언 부탁드립니다!
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쥬스, 과일이 탄수화물이고요. 더군다나 과일은 당질이 많아서 장기간 이렇게 드시면 살 찝니다. 탄수화물 80%, 단백질과 지방 20%로 하시되, GI지수를 고려해서 탄수화물을 섭취하세요. 저는 잡곡밥, 감자, 고구마를 먹는데요. 24시간 식혀서 드시면 살이 찌지 않습니다. GI지수와 저항성전분 개념을 찾아보세요.
과일에는 당분이많아서. 살빠지는데. 도움이되지않아요
다이어트중에는 당분이없는과일을 추천드려요