요즘 가장 핫하다는 귀리를 간편하게 먹는 방법!

오트밸리는 귀리의 영양을 듬뿍 담은 100% 순식물성 귀리우유에요.

엄선한 캐나다산 귀리를 그대로 갈아 일체 합성첨가물 없이 1컵(200ml)에 68 칼로리, 당류 0g!

순식물성이라 속이 편안하고, 고소하면서 달지 않은 깔끔한 맛으로 다양하게 활용하기도 좋아요.

건강한 귀리의 영양 그대로~

간편하게 마시는 오트밸리 귀리우유를 활용한 식단 레시피 함께 보아요 :)

▷ 다정이얌 님의 후기

안녕하세요. 다정이얌입니다! 😄

오트밸리 안전하게 받았어요. 배송 아주 좋아요!

그리고 또 좋은점은 뚜껑이 있어서 닫을수 있다는 점이었어요.

귀리우유는 호불호가 많이 갈릴것 같다는 글들을 봐서 조금 걱정됐는데 바나나랑 같이 먹어보니까 제 입맛엔 딱이었어요!

그리고 귀리를 볶아서 귀리우유를 해먹으면 씹기 불편하다는 글이 있었는데 이거는 건더기가 없어서 마시기에 불편하지도 않고요.

활용해서 뭔가 만들어서 먹어볼게요! 😚

오트밸리로 우유과일빙수

👏준비할거

오트밸리 200ml, 자신이 좋아하는 과일

(저는 바나나 1/2개, 참외 1/4개, 자두 1개, 방울토마토 5개, 오이 나뭇잎 2개를 준비했어요!)

👏만드는 방법

1. 오트밸리 200ml를 얼음틀에 얼려주세요.

2. 좋아하는 과일을 먹기 좋게 준비해주시구요.

3. 얼음틀에 얼린 오트밸리를 수저로 부서주세요.

4. 부순 오트밸리를 깔고 과일을 깔고 이 과정을 반복해주세요.

(저는 오트밸리 → 방울토마토 → 오트밸리 → 바나나 → 오트밸리 → 참외랑 자두순으로 올려줬어요!)

요렇게 해주시면 쨔란! 완성! 😊

뭔가 데코를 해주고 싶어서 집에 오이가 있길래 조금 잘라서 나뭇잎모양을 만들어봤어요.

맛이 어땠냐면 오트밸리의 고소함! 자두와 방울토마토의 새콤함! 바나나와 참외의 달콤함! 이 아주 조화가 좋았어요. 제 입맛에 딱이었죠. 😊

그리고 체중감량를 할때 빙수는 먹고 싶은데 칼로리가 걱정되잖아요? 실제로 검색해보니 카페같은 곳에서 파는 빙수는 들어가는 재료따라 다르겠지만 칼로리가 평균 800칼로리정도라고 하더라구요. 근데 집에서 오트밸리로 간단하게 만들어본 우유과일빙수는 160kcal! 부담없이 즐길수 있겠죠?

오트밸리로 크림파스타

👏준비할거

오트밸리 200ml, 스파게티면 1인분, 베이컨 3줄, 양파 1개, 브로콜리 두주먹, 슬라이스 치즈 1장, 소금 약간, 브로콜리 이파리 2개

(재료는 버섯, 시금치, 닭가슴살등 개인취향에 맞게 준비하시면 돼요!)

👏만드는 방법

1. 재료들을 먹기 좋게 준비해주세요.

2. 브로콜리는 20초정도 데쳐주세요.

3. 후라이팬에 양파 → 베이컨 → 브로콜리순으로 볶아주다가 오트밸리 200ml를 넣고 끓여주세요.

4. 한번 팔팔 끓으면 슬라이스 치즈를 넣고 중불로 줄여서 끓이다가 한번더 팔팔 끓으면 꺼주세요.

5. 그리고 스파게티면을 500원 동전 크기로 끓는 물에 10분간 삶아주세요.

6. 만들어놓은 소스에 잘 삶아진 스파게티면을 넣고 다시 한번 끓여주세요.

요렇게 해주시면 쨔란! 완성! 😊

진짜 맛있었어요. 특히 슬라이스 치즈를 넣어서 더 맛있어졌어요. 처음에 우유로 진짜 크림파스타가 만들어질까 생각했는데 슬라이스 치즈가 좀 더 걸쭉하게 해주더라구요. 아 슬라이스 치즈 대신 전분을 조금 넣어도 된데요.

그리고 저는 소스가 없게 만들었지만 소스가 자작하게 있게 만드려면 스파게티를 삶았던 물이나 오트밸리를 200ml를 더 추가해주시면 되요.

저 크림 파스타에 계란 노른자를 추가해주면 더 맛있다고해요!

제일 중요한 칼로리는 원래 크림파스타가 921칼로리인데 우유로 만들어 먹으면 칼로리를 반으로 확 줄일수 있어요! 😋

오트밸리로 감자스프

물놀이 갔다와서 개도 안걸린다는 여름감기에 걸려버렸어요. 그래서 오트밸리로 따끈한 감자스프를 해먹으려고 했습니당.

👏준비할거

오트밸리 200ml, 감자 2개, 양파 1/2개, 브로콜리 조금, 소금 조금

👏만드는 방법

1. 감자랑 양파를 썰어주고, 브로콜리는 20초 데쳐주세요.

2. 감자랑 양파를 후라이팬에 볶아주세요.

3. 감자가 익으면 으깨주세요.

4. 으깬거에 오트밸리 200ml를 넣어주고 끓여주세요.

5. 소금을 조금 넣고 간을 맞춰주세요.

6. 그릇에 담고 브로콜리를 조금 올려주세요.

요렇게 해주시면 쨔란! 완성! 😊

감자스프를 원했지만 감자샐러드 같았어요.

그래도 맛있었어요.ㅋㅋㅋ

감자는 체중감량할때 먹으면 좋다고 해요. 그 이유는 칼로리가 낮고 부기 제거 효능이 탁월하기 때문이에요. 또 식물성 섬유인 펙틴이 풍부해 변비에도 좋다고 하네요!

오트밸리로 우유카레

오늘은 오트밸리로 닭가슴살을 추가한 담백한 우유카레를 해먹었어요!

👏준비할거

오트밸리 200ml, 물 200ml, 양파 1개, 감자 2개, 닭가슴살 100g, 분말 카레 4큰술, 시판용 토마토소스 4큰술, 옥수수콘

👏만드는 방법

1. 양파, 감자, 닭가슴살을 먹기 좋게 잘라주세요.

(저는 닭가슴살 큐브를 썼어요!)

2. 먹기 좋게 잘라준 3가지와 옥수수콘을 후라이팬에 약불로 볶아주세요.

(중간에 생각나서 옥수수콘을 추가해봤어요!)

3. 양파가 투명해지면 오트밸리 200ml와 물 200ml를 넣어주세요.

4. 분말 카레 4큰술과 시판용 토마토소스 4큰술도 넣어주세요.

5. 감자가 익을때까지 중불로 졸여주세요.

요렇게 해주시면 쨔란! 완성! 😊

일반 카레보다 담백하고 순했어요. 딱 일반 카레와 크림 카레의 중간이라고 생각하시면 될거같아요. 그리고 때마침 김치도 익어서 우유카레와 같이 먹기 좋았어요. 😊

오트밸리로 우유라면

오늘은 오트밸리로 만들어 먹으면 의외로 맛있다는 우유라면을 만들어봤어요!

👏준비할거

오트밸리 400ml, 물, 라면 1봉지, 고춧가루 1스푼

👏만드는 방법

1. 물을 적당히 끓여주세요.

(어차피 버릴거라 아무렇게나 해주셔도 돼요!)

2. 물이 끓으면 라면을 넣고 삶아주세요.

3. 면이 덜 익었을때 물을 버려주세요.

4. 오트밸리 400ml를 넣고 끓여주세요.

(아 면은 잠깐 그릇에 담아 놓아주세요!)

5. 우유가 끓으면 면, 라면스프, 건더기스프, 고춧가루를 넣고 면이 익을때까지 마저 끓여주세요.

요렇게 해주시면 쨔란! 완성! 😊

생각했던거보다 맛있었어요. 짜지도 않고, 담백했어요. 그리고 라면은 염분함유가 높아서 붓기를 걱정할수 있는데 우유를 넣으면 붓기를 방지할수 있대요. 왜냐하면 우유속의 칼륨이라는 성분이 염분을 배출하는데 효과를 보이기 때문이래요! 😲

최근 일주일동안은 뭔가로 만들어 먹지 않고 하루에 한잔씩 오트밸리를 마셔봤어요.

오이, 메추리알, 바나나, 씨리얼 등과도 마셔보고, 그냥도 마셔봤는데요. 그냥 마셔도 고소하니 맛있지만, 제가 생각하는 최고의 조합은 바나나였습니다.

오트밸리+바나나 쉐이크는 귀리우유만 먹기 그러신 분들께 정말 추천해요!

그리고 저는 처음부터 제 입맛에 맞았지만 마시면 마실수록 더 고소하게 느껴졌어요. 또 오트밸리덕분인지 요즘 하루에 한번은 꼭 화장실을 갔어요. 너무 행복했지요! 😆

오트밸리 특징

- 칼로리가 200ml기준 68칼로리이다.

(여기에 당류 0g이라는 점!)

- 간편하게 마실 수 있고, 유통기한이 길다.

- 건더기가 없어 가볍게 마실 수 있다.

(두유보다는 가볍고, 우유보다는 진해요!)

- 제품 자체에 뚜껑이 있어 안전하다.

- 순식물성이라 우유 못드시는 분들도 마실수 있다.

결론은 여러분, 오트밸리 강추입니다! 😆​