방화동조피디
공감공감이요😭..
저도 탄수화물=살이라
생각되서 안먹으면 좋지란
생각에 거의안먹었더니
장기전으로 보니 건강이
더안좋아지는것 같아요
ㅠㅠ..왜이리 어려운지..
신타6 알아볼께요 식단을 어찌 더 늘려야하나 답답하고
있었는데 이렇게나 세심하게
답변해주셔서 진짜 넘넘
감사해요ㅠㅠ 피디님최고👍

죽거나살거나 탄수도 늘리셔야 한다면 신타6 살포시 추천드려봐요 ㅎㅎ 조게 다른 프로틴보다 탄수화물 함량이 좀 높아서 전 선택지에서 제외했었거든요.. 그래봐야 어차피 죄 단백질이라 차이는 미비하지만 ^^;;

저도 요새 탄수 비중을 계속 늘려가고 있어요. 단백질만 꾸역꾸역 넣으니 초반 가속은 좋았는데 장기전 생각하니 안되겠더라고요... 근데 왠지 탄수화물=살 이라는 고정관념이 생겨버려서 먹으면서도 부들부들...ㅎㅎ

다이어트는 정말 너무나 어려워요 ㅠㅠ

방화동조피디
어휴..저도 별거 아닌줄
알고 그냥 제품추천받고
사먹으려 했는데 되게
공부해야할거같은 느낌
이에용ㅋㅋ진짜 신세계인듯..
1회섭취가 120칼로리구나!!
저..하루섭취량을 늘려야하는데
되게 채울게 없었는데 ㅠㅠ
딱인것 같기도!! 제가 요새
머리카락이 다이어트중단
하란소리 들을정도로 많이
빠져서 더 식단에 예민하거
든요..한달전까지만해도
천칼로리 먹는거에만 고집
하고..그게 다안좋은 방법인
줄은모르고 좋은방법인줄
알고 그것만먹고 기뻐하고ㅠ
탄수는 아예안먹고..먹으면
불안하기까지 해서 밥도
잘안먹었는데 점핑선생님이
탄수 극심하게 부족이래서
요샌 앞전에 비하면 많이
늘린편인데도 부족한가봐요..
단백질도 부족한것같고
탄수도 부족한것같고..ㅎㅎ
참 시간이 꽤지난거 같은데도
정말좋은식단 만들기가
어렵네요 다이어트의
배울점은 끝이없고..😭

죽거나살거나 운동 보충제의 세계가 바다와 같이 넓더라고요... 어려서 운동할땐 이런거 전혀 신경 안쓰고 했는데 이번에 알아가다 보니 완전 신세계...ㄷㄷㄷ

1회 섭취 칼로리가 120정도 되니 다른데서 쪼아야 하고, 단백질은 1회 20g 정도가 흡수율이 가장 좋다하니 하루에 세번 네번에 나눠서 먹어줘야 하고... 그러다 보니 식단표에 프로틴이 수시로 올라가고 그렇게 되네요 ^^;;;

단백질이 무조건 많은게 좋은건 아니니 죽살님 스타일이 맞는 걸수도 있어요. 저는 방향을 저탄수고단백으로 맞춰서 가느라 이러고 있는 거고요 ^^;;

방화동조피디
헉ㅠㅠ진짜 상세한설명
감사해요..참고하려고
캡쳐했어요!!ㅎㅎ 와..
프로틴도 그냥 먹는게아니라
뭔가 공부해아할게 많은거
같네요..하루에 단백질 60~70g 정도 겨우먹었는데 턱없이 안먹은거였네요😭 나름 식단에서 단백질 챙긴다고 먹은거였는데
엄청..부족하게 먹었나봐요
프로틴쉐이크에 관심이가네요🤣

죽거나살거나 닭가슴살 100g에 들은 단백질이 대충 24g 안팍이에요~ 곱하기 하면 답 나오겠죠? ^^;;

프로틴은 좀 세계가 광범위해서 먹어가면서 자기한테 맞는걸 찾으시는게 좋아요. 우리는 근육증가도 좋지만 일단 다이어트를 하는 사람이라 당과 탄수화물이 적게 들어간 제품을 골라야 하는게 중요할거구요...

저는 우유 먹어도 소화를 잘 시켜서 유청단백질로 먹고 있어요. 유청 안에서도 유당을 제거한 버전이 있고 놔둔 버전이 있고... 또 콩단백으로 만드는 제품도 있고... 어마어마하게 광범위 하더라고요...ㄷㄷㄷ

특정제품 홍보 같긴 하지만 한국서 인기좋은 프로틴은 (유청기준) 마이프로틴 임팩트 웨이, 옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 웨이, 신타6 엣지 정도더라고요. 저는 옴티멈뉴트리션거 처음 먹어보고 요번엔 마이프로틴으로 갈아타 봤어요 ^^;;

방화동조피디
헛..피디님 완전
이해가게 섬세한 설명
감사해요!!😆!! ..헛
133~160g 정도가 닭가슴살
100g기준 6~7개면 저도
단백질 그만큼은 못먹고
있는데 프로틴단백질
어떤게 좋나요..?

죽거나살거나 그리고 뭣보다, 달고 맛있거든요 ㅋㅋㅋ 다이어트 시작하고 단걸 못 먹으니 프로틴 먹는 순간만 기다려져요 ^^;;;;

죽거나살거나 사실 프로틴 안먹고 음식물로 단백질을 섭취하는게 가장 좋죠. 근데 제가 식단을 잘 챙겨먹질 못하다 보니 1일 단백질 섭취량을 챙겨 먹을라고 프로틴에 의존하는거에요~

운동하는 사람은 자기 체중에 1.5~1.8 곱한 만큼의 그람수 만큼 단백질을 먹어야 하거든요. (제 경우는 89kg이니까 133~160g)
이걸 닭가슴살로 채우려면 100g 짜리 덩어리 6~7개를 먹어야 한거든요... 간편하게 먹을려고 마시는 거에요.

다만, 음식으로 섭취하는거보다 몸에서 흡수가 빠르기 때문에 운동끝난 뒤 근회복에는 닭가슴살 보다 프로틴이 훨씬 효과적인 장점은 있습니다 ㅎㅎ

유산소만 하더라도 결국 몸에서 단백질은 필요하니 식단 잘 못챙기는 분들에겐 프로틴이 도움이 되요~ 근데 죽살님은 식사 균형있게 잘 하시니 별로 소용이 없을것 같습니다 😀

애플러버 바나나는 자의반 타의반으로 먹고있고... 프로틴은 잘 챙겨먹고 있어요 ^^