07월 20일 (음식 1315kcal, 운동 605kcal) - 36일차
등, 이두 부시기
1315/ 1805
605/ 301
성공
(794)
계란후라이 | 89kcal |
버섯무침 | 20kcal |
사과 | 65kcal |
애호박나물 | 7kcal |
취나물무침 | 29kcal |
콩나물무침 | 9kcal |
잡곡밥 | 170kcal |
[웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크 | 220kcal |
버섯무침 | 20kcal |
애호박나물 | 7kcal |
잡곡밥 | 170kcal |
취나물무침 | 29kcal |
[웨이텐] 아미노 플러스 | 40kcal |
[오트밸리] 귀리우유 | 78kcal |
[삼립] 스위트 꽈배기 도넛 | 362kcal |
랫풀다운머신 15(6) 11(7) 11(7) 11(7) 11(6) 11(6) - 앞
랫풀다운머신 14(6) 15(6) 13(6) 12(6) 7(7) - 뒤
덤벨 벤트오버로우 15(9) 12(10) 12(10) 10(10) 12(10) 10(10)
원암 덤벨로우 15(9) 15(9) 15(9) 15(9)
시티드로우 머신 5:00 , 5:00
덤벨 컬 15(6) 10(7) 10(7) 10(7)
해머 컬 15(6) 10(7) 10(7) 10(7)
바벨 컬 12(10) 13(10)
싸이클 실내자전거 | 140kcal |
랫풀다운머신 | 77kcal |
랫풀다운머신 | 64kcal |
덤벨 벤트오버 로우 | 7kcal |
덤벨 원 암 로우 | 6kcal |
시티드로우 머신 | 76kcal |
이두운동 덤벨컬 | 9kcal |
덤벨 해머 컬 | 13kcal |
리버스 바벨 컬 | 3kcal |
싸이클 실내자전거 | 210kcal |
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눌장군 감사합니다! 장군님도 다이어트 성공하세요!
되고말거야45 저도 처음엔 진짜 힘들었는데 뭐랄까 이제는 기계적으로 먹는 느낌이랄까요?ㅋㅋ 원래 먹는걸로 스트레스 풀었는데 요즘엔 운동과 잠으로 해소하고있어서 정말 다행이라 생각해요! 되고님도 다욧 성공하세요!!
전 진짜 한식못먹겠는게.. 3~400칼로리 못맞추겠던데;; 절제력 대단하심다ㅠㅠ!!
와 대단하세요 힘!