다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
탄수화물 섭취
나는나다12
- 2018.07.21 00:12
- 105
- 1
4일째 탄수화물 안먹고 샐러드만 먹고 있는데 너무 힘들어서 일반식으로 바꾸려고하는데 양을 어떻게 해야할까요ㅠㅠ
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탄수화물1/4 공기에 간 덜한 나물류와 목살스테이크 또는 연어회,자숙칵테일새우.닭가슴살스테이크또는 보쌈등 단백질을 끼니마다 필수 100g씩 섭취..
드시는 순서 중요 나물류.단백질류.탄수화물 순으로 드심 탄수화물 흡수를 쫙 줄일 수 있는 팁입니다