다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
간헐적단식+고강도운동
우리크롭티입자
- 2018.07.21 01:39
- 168
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간헐적 단식을 아침을 굶는게 효과적인가요 저녁을 굶는게 효과적인가요??
그리고 운동은 단식하고있을때 하는게 효과적인가요? 아님 점심먹고 하는게 효과적인가요,,?
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https://youtu.be/g1Bxte0PlbM
저는 간헐적단식 2개월째 하는 중입니다.꼭 다이어트 때문은 아니구요. 건간상 해야해서요. 부수적 효과로 체중은 10kg 정도 감소했고요. 제 경우, 전날 저녁을 조금 일찍먹어요. 오후 5시쯤. 그리고, 다음날 오전 9시에 아주 간단하게 식사라기보다 간식수준? 과일주스 500cc 황태채 15g 정도이고 200칼로리 쯤 됩니다. 그리고, 조금 이른 점심 11시반쯤...단식초기 공복감이 힘들거든요. 그래서, 단식기간에 수면시간을 넣으면 암튼 16시간중 반정도는 무의식이니까요. 조금 쉽죠. 다만, 잠자리가 늦어지면 않되고요. 일찍잡니다. 11시쯤...운동은 아침에 깨어나서 합니다. 운동하다보면 공복감도 줄고요. 이때 운동하면 오로시 체지방만을 이화해서 에너지로 씁니다. 참고링크 드릴게요. 파이팅!