다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
아침과 점심
미고미고!
- 2018.07.21 05:24
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저는 다이어트 전부터 아침을 원래 잘 챙겨먹던 편이었어서
지금도 아침을 좀 든든하게 먹고있는데 별로일까요..?
현재 식단은 아침에 250칼로리 정도 되는 토핑있는(훈제란,파프리카 혹은 훈제오리 조금 등) 샐러드 와 닭가슴살을 먹거나 닭가슴살 대신 삶은 계란 한알을 추가해서 먹거나 합니다.
일반식을 먹을거면 거의 아침에 먹는편이구요.
점심은 일할때 식곤증이 싫어서 구운란2개나 구운란1개+토마토or 바나나 이렇게 먹고있구요. 저녁도 간단하게 토마토 하나나 계란하나 이정도를 먹고있습니다.
힘이없어서 지치거나 하지는 않습니다.
식단에서 조절할만한게 있을까요?
참고로 저는 155/73 이고 현재 한달좀 넘겨서 7키로정도 감량한 체중입니다
매일 운동은 1시간정도 실내싸이클을 타고있습니다.
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개인적으로는 아침. 점심. 저녁에 중간중간 간식까지 챙기셔서 다신 칼로리처방 받은 만큼 드시는걸 추천 합니다. 운동은 가급적 유산소와 무산소 병행하시는걸 추천하구요, 그에 맞는 운동강도를 유지해 주시는게 좋아요..