한의대생의 따뜻한 조언
폭식...조언부탁드려요.
내몸은내책임
- 2018.07.21 06:58
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제가 한달에 6~7일 폭식을 합니다.
1900~3400칼로리를 먹죠.
아침, 점심은 조절을 잘하고
음식도 절식이 아닌 5대 영양소 고루 갖춰 양만 조절하죠.
문제는 사무실에서 오후 간식 타임이 있는데
빠질수 없는 분위기라 탄수화물이 많은 음식을 간식으로 먹으면 어김없이 저녁에 탄수화물(떡, 빵, 과자류)로 폭식을 하게된다는 거에요.
죄책감에 토하기도 하고 그랬는데
지금은 토할래도 토할수가 없어요.
안나오고 두통, 명치 답답함 등 후유증이 있어서요.
어떻게 해야할지 전문가입장에서 조언 부탁드립니다.
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조금씩홧팅 감사해요~^^
저도 그렇게 해보려구요.
기필코50 화이팅이에요!
네 맞아요.
폭식 할까봐 두려워요.
의지가 약해서요.
조언 감사드려요.
시도해볼께요~^^
그럼 저녁을 더 적게 먹게 될수있을것이고 간식타임에 사람들에게 다이어트중이라고 진솔하게 말하고 간식을 참아보시는게 좋을거 같네요
폭식도 폭식이지만 폭식에 대한 두려움 후회하는 감정들 때문에 스트레스로 작용해서 더 그런 상황이 발생하는것 같습니다.
아침 점심을 오히려 푸짐하게 먹어보세요