다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
야채위주.생식 ...살이 잘 안빠져요
네모양
- 2018.07.21 07:39
- 157
- 4
아침은 된장국 연하게 150. g
점심은 생식
저녁은 야채위주 .현미밥
운동은 빠른 걸음 40분정도 4 킬로
살이 잘 안빠져요.
뭐가 더 필요할까요
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식단 관리 중에 탄.단.지 비율이란게 있습니다. 야채 위주의 식단이 나쁘지는 않으나 전반적으로 섭취되는 칼로리양도 적을 것이고 위의 탄.단.지 비율도 맞추기 힘들꺼에요. 드시는건 적당히 적절히 잘 드시고 운동 강도를 올려보세요. 걷는 것보다 뛰는게 낫고, 천천히 뛰는 것보다 좀 빨리 뛰는게 칼로리 소모면에서 효과적입니다.
쏘니No7 감사합니다. 현미밥도 먹고 있어요.
일정범위까지 한계에 도달하면 살이 안빠지긴하는데 인터벌트레이닝 운동법을 추천드려요
너무 야채만 드시는것 같아요 탄수 단백질 챙기세요~골고루 드시는게 건강에도 다이어트에도 좋아요