다이어트 고민&질문
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운동을하는데 허리가 아파요
다잍쨩
- 2018.07.21 15:09
- 64
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다들 운동할때 어디서 하시나요 .. 맨 바닥..? 침대 .. ? 저 맨 바닥에서 하는데 플랭크., 윗몸일으키기.,, 박봄다리 등 하는데 너무 허리가 아파요 원래 이런건가요 ..,,?
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플랭크와 윗몸일으키기 같은 운동은 특성상 허리에 무리를 많이 주는 운동입니다. 플랭크 하실 때 자세를 정확하게 하세요. 버티는 것과 참는것은 다릅니다. 버틴다 함은 자신의 힘으로 제어가 가능함을 의미하지만 참는건 제어하는게 아니죠... 그리고 플랭크 이후 윗몸 일으키기 보다는 레그레이즈나 클런치로 운동해 주는 것이 허리에 부담을 덜 줄것입니다.
매트 깔아서 해보시는것도 괜찮을것 같아요! 좀 푹신한걸로!!
저도 집에서 맨바닥에서 하는데 아직 안익숙해거 그럴거예요. 저도 처음엔 아팟어요. 스트레칭 해주시고 너무 아픈것같으면 좀 쉬고 허리안아픈 운동 하시는것도 좋을것같아요.