다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
정체기 인가요..
당당이!
- 2018.07.22 01:15
- 118
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2달간 66>>58까지 1200칼로리로 탄단지 위주로 잘 챙겨먹으면서 운동은 300~500칼로리정도 소모합니다. 정체기가 58에서 계속 20일이 다되어가려고 하네여..요즘은 운동을 하면 더했지 덜하진않았어요.. 안빠지니까 유지어터가 되어가는거 같아서 조금 힘이드네요ㅠㅠ 보통 평균적으로 정체기는 언제쯤 끝나나용..
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근육량을 늘려서 기초대사량을 늘리시는게어떨지..
https://youtu.be/Kk5niBMTfnI
식사량이 감소하면 대사율이 떨어져서 어느시점이 되면 체중감소가 멈춥니다. 그런데, 이것도 한계가 있어서 대략 1,000칼로리 전후가 되면 체중감소는 지속됩니다. 아마, 알게모르게 더 드실수도 있고요. 같은 칼로리라해도 드시는 내용에 따라 달라집니다. 가공식품이나 당함유율이 높은 음식은 여전히 체지방을 증가시킬수 있어요. 참고링크입니다.