다이어트 성공할 사람들 구함
디톡스 보식 1일차 식단과 운동
하프1/2
- 2018.07.22 03:42
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3일간의 레몬디톡스 마치고 보식 1일차 입니다
3일만에 하는 식사라 넘나 설레고 행복했네요!
오뚜기 영양닭죽과 집 밑반찬을 먹었어요!
단호박 샐러드는 탄수화물 안돼!! 하는 생각으로 한젓가락 덜어먹고 다 버렸네용
저녁은 양배추 채를 썬 샐러드 오리엔탈 드레싱 살짝 뿌려 먹었구요 닭가슴살은 좀 오래되서 한입먹고 찝찝해서 다 버리고 어지럽다고 하니 엄마가 한우 채끝살 구워주셔서 저건 다 먹엇어용
운동은 땅끄부부의 등살제거&허리 얇아지는 운동 영상과
버피50개
스쿼트 120개
점핑잭 50개
플랭크 90초
마운틴클라이머 30개
트라이셉딥스 10개
푸쉬업 10개
레그레이즈 50개
사이드 레그레이즈 50개씩
슈퍼맨로우 60개
해줬어요
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55옷을위하여 누워서 할수있는 운동들이 많아서 운동 다 끝나고 자기전에 좀더 할수 있어서 좋아요!
땅끄부부님 영상 도움되는게 많죠ㅋㅋ 저도 항상 운동할때 참고한답니다.