그리고 아래글을 여기 댓글 달고 지금 봐서 추가하자면
http://www.fitnessworld.co.kr/m/42
지금까지 뺀게 수분도 포함 된거고
지방은 1g당 9칼로리이며 수분없이 저장됩니다
식사량이 구체적으로 얼만큼인지 모르겠으나 5키로 이상 빼야할 살이 있다면 후기 정체기 생각하셔서 처음엔 넉넉하게 들고 가시다가 서서히 줄이는게 낫습니다

적게 먹는데 몸이 적응해서 적은 열량으로도 살수 있도록 대사율을 내렸으니까요.
갑상선호르몬 같은 호르몬 분비도 잘 안되고 근육내 미토콘드리아도 기능을 거의 끄고 심박, 체온 등 최소한 생명유지를 위한 것만 빼고는 다 끈 상태라고 보면 됩니다. 에너지 절약모드.
내 정신은 다이어트가 1순위여도 몸은 생존이 1순위여서 이 상태에서는 같은 운동을 해도 소비 칼로리가 적어지고 숨만 쉬어도 쓰던 칼로리도 적어지죠.
잘먹고 있으니 안심하고 저장되어있는거 쓰라는 식이고, 몸이 제일 좋아하는 에너지인 탄수량 올려주는게 일반적입니다.