드디어 플랭크 2개월차 끝!
플랭크 30일 후기를 쓴 후
많은 댓글과 관심을 보여주셔서 더 열심히 할 수 있었던 것 같아요.

오늘 여름 휴가 떠나는 날인데 기분좋게 후기씁니다.
^^

1. 플랭크 초반 사진

사실은 저건 사진이 잘 나온것같아요
훨씬 불룩하고 뚱뚱했는데,
그 전엔 사진을 안 찍어뒀나봐요.ㅎ

2. 플랭크 30일 후기 사진

30일간 매일 2분을 했더랬죠
2분을 연속해서 했던 날도 있고 너무 힘들었던 날은 자세가 무너져서 끊어서 몇번이고 다시 자세잡아 했던 날도 있었어요.
저때는 배에 힘을 빡!!! 줘야 모양이 잡혔어요.


플랭크 2달째 접어들었던 시점에
모바일P.T를 신청하게 되었어요.
식단조절과 체계적인 운동을 하게되었어요.
모바일피티에서는 주말에 코어근육을 강화하는 과제를 주었는데 저는 주말에만 하지않고 플랭크하면서 같이 했어요.
그래서 플랭크 2개월차에는 플랭크와 함께 다른 코어운동도 했답니다.(복근만들고싶어 복근만들고싶어😆😆😆😆😆😆)

플랭크2분 + 코어순환운동 3~5세트(크런치 20개 + 원레그레이즈 각20개+ 레그레이즈20개+힙브릿지20개+슈퍼맨20개)

코어순환운동은 하다보니 적응이 되어서 20개로 시작하다가 25개로 늘였다가 지금은 30개씩하고 있어요.
순환운동은 저 운동들을 쉬지않고 연속해서 돌려서 크런치부터 슈퍼맨까지 다 해야 1세트로 쳤어요.
보통 3세트는 기본으로 해주고 체력되면 5세트까지도 했었어요
코어순환운동은 주3회 이상 실시
플랭크는 하루에 2분은 기본. 모바일피티 과제 있는 날은 1분씩 5세트도 하고 했던 날도 있네요.
모바일피티를 통해 플랭크 및 다른 운동동작도 정확하게 배워 더 효과를 볼수있었던 2개월차였던것 같아요.

3. 플랭크 2개월차 중간사진(약 45일경쯤?)

이때 중간 점검 겸 사진 찍고 엄청 좋았어요
배가 단단해진게 보여서 파이팅 하게 된 계기였던것같아요


4. 60일 마지막날 운동 후 최종사진

기분이 좋아서 이각도도 찍어보고 저각도도 찍어보고!
전체적으로 배가 단단해지고 탄력있는 느낌이 드는것같아요 허리도 많이 가늘어졌구요.
배가 힘을 주면 좀 더 선명하고,
이젠 힘을 좀 안줘도 배가 선명하답니다.ㅎ
5. 60일 최종후기 배에 힘 안준사진

요건 배에 힘 덜주고 그냥 찍었을때 사진이에요
힘 줬을때보단 덜 선명하지만 그래도 내 배에 이런게 있다니? 이런느낌?ㅎㅎ
아, 아직도 배에 긴장안주고 앉아있으면 불룩해요.ㅋㅋ 섰을때느낌!


2개월전과 비교하여
몸무게는 61.8->57.9
체지방률은 31%->28.7
지방무게 18.4->16.6
이 되었답니다!!!!

이건 꾸준한플랭크와 식단관리 모바일피티에서 준 운동과제를 수행한 결과임을 알려드립니다^^(모바일피티홍보대사아님)

수영복 입은 곳으로 휴가가는데
가서도 방심하지않고 운동해서 수영복 입었을때 예뻐보이고싶어요!!!

저같은 체지방률 갑도 하고있으니 우리 다신 가족분들도 꼭 해내실거에요
다같이 힘내요 :)

여러분들 눈에도 달라진 제 배가 보이시나요?