1차컷팅끝남 굵고 짧은것보단 길게타는게 나은가 보군요 ㅋㅋ 헬린이 주제에 요령(?)같은거 부리려다가 큰코다칠바엔 정석대로 해야겠어요!ㅋㅋ 그나저나 무산소가 낫다는말이 반갑게 들리네요 버티기동작에 더욱 집중하면서 남은힘이 없을때까지 쥐어 짜보겠습니다!!!

2-30분 이후부터 지방연소가 조금더 이루어진다고 하는데 일반인 수준에서 체감할 정도도 아니고 5분만 타도 체지방은 씁니다 얼마를 쓰느냐 차이예요~
인터벌 제대로 하시면 주2회도 15분도 버거우실텐데(1분전속력+1분심박70프로이상유지) 걷는 부분도 편할정도로 걸으면 안되거든요 사실ㅎㅎ
그냥 적당히 빠른,땀이 나고 숨이 약간 가빠질 정도로 30-40분가량 쉬지않고 길게 타보세요.
50분채울 요량인데 도저히 못하겠으면 근력시간을 늘리셔도 됩니다.
근력운동도 칼로리 소모를 합니다.
특히 먹은 탄수화물 쓰는데는 유산소보단 무산소가 더 나아요~
근력으로 탈탈 털고 가볍게 유산소 해보세요

1차컷팅끝남 한가지만 더 여쭤볼게요😢😢 웨이트 40~50분 끝나고 유산소 하는데 30분인터벌or30분스텝퍼 하면 집중이 흐트러진다고 해야하나?? 타이머 보는순간 막 하기싫어져서 사이클 20분정도 더 돌리는데 이렇게 기구를 돌아가면서 유산소해도 체지방감소 효과를 볼 수 있을까요?? 대신 하체운동한날은 힘들어서 런닝 30분만합니다ㅋㅋ

1차컷팅끝남 아직은 이해가 될듯 말듯??하네요 역시 몸을 더 써봐야하나 봅니다ㅋㅋ😂항상 친절하게 답변해주셔서 감사해용>< 글구 컷팅 끝나신거 넘나 축하드려요 완전 개부럽ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 본받아서 저도 열심히 해보겠슴다!!

지금처럼 쭉 지속하시면서 체지방부터 빼시다가
일정 시기에 천천히 탄수량 올리시면 되고
식단 지금 드시는거에서 밥양만 천천히 늘리면서 체지방 끼는거 보시면 되요~
탄수량 더 가져가면서 운동집중도+강도+"고립" 잘하셔야되요
고립이 제일 중요해요
등운동을 하고 있는데 주동근을 등으로 안주고 팔로 당긴다거나
하체 운동을 하고 있는데 코어로 일어난다거나 하면 안되고 타겟하는 근육 잘쓰시며 상처입히고(?) 잘먹어서 치유시키고 그런식이요ㅎㅎ