다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단 고민
0다이어터00
- 2018.07.22 11:23
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제가 뱃살을 빼려고 탄수화물을 아예 끊으려고요.. 흰쌀이랑 밀가루요! 그대신 고구마, 단밤, 고구마 말랭이로 대체할 생각인데 괜찮아요?
참고로 아침은 원래 잘 안챙겨 먹어서 거르고 점심은 닭가슴살에 저 탄수화물중 하나, 저녁도 그냥 저 중에 하나 먹을 것 같네요.. 배고플 때 먹으려고 배불리도 사놨어요!! 보충해야 되는 점이 있나요?ㅜ 도와주세요ㅠㅠ
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네에..고구마는 밥과 같은 탄수화물이지만 GI지수가 낮아 당이 체지방으로 전환이 덜 된다는 장점이 있지만..탄수화물만 줄여서는 다이어트에 크게 기여할 수 없고 지방적은 단백질 100g 꼭 섭취하시고,
토마토.파프리카.오이등도 같이 섭취해 주시면..완벽한 식이조절식이 되겠습니다
화이팅 하시길~~^^
탄수화물을 끊으려고하시는군요 ㅎㅎ 고구마 150~200g 닭가슴살 100g 추가로 배고프면 방울토마토! 추천드립니다