식욕참기 힘드시는구나ㅠ
저도 40일차 다이어터인데요..
일단 아침 든든히 드시고..(저는 250kal로 맞춰 먹어요) 점심도 380kal정도로 단백질100g포함 야채 푸짐히 먹고
중간 간식은 요즘 많이 나오는 천도복숭아 하나씩
먹어주고..저녁도6시나 7시쯤 300g 든든히 먹어줍니다
그다음 야식이 문젠데요..
대추방울토마토 몇알이랑
오이반쪽 먹어주고
그래도 입이 심심항션..아몬드2개
아님 중멸치 몇마리등 궁금할때 안참지만..양(갯수)를
꼭 조절 합니다.
요렇게 하면 천카로리내외로
항상 든든하고 배고픔은 모르겠더라구요
저의 식단에 찌개나.국.조림.등이
없어요~~~
그런것들은 밥을 부르지요.밥은 하루중 한끼정도60~80g만 먹고 있습니다~~~
그래도 배고픔은 없어요..아마도 실제 배가 배고픈거 보다
가짜배고픔일 수도 있습니다.입이 심심한거죠~~~
그럴때 포테이토칩이나 과자를 먹는데 한두쪽으로 끝냅니다
한봉지씩 먹는게 문제지..한두개는 카로리도 10~300정도니까
비분전환정도만 드시면서..한번 저처럼 시도해 보실래요??

저는..먹방을봅니닿ㅎㅎㅎ은근대신먹어주는걸보니까배가차는느낌(?)이드는듯합니다.

에궁
오타또있네요
기분전환

에궁
오타났네요ㅠ
10~30카로리정도

저는 개인적으로 이제는 굶는 시대는 지났다고 봐요. 앞으로 살면서 혹은 다이어트하면서 매 순간 그런위기가 찾아오는데 그 순간마다 계속 버티면 그게 쌓여서 나중에 더 큰 보상심리로 이어지거든요. 저 같은경우는 채소나 단백질 위주로 추천해드려요
오이나 당근 사과반쪽 양배추 계란 수박블럭처럼 잘라서 얼려서 먹거나! 그런 방법으로 해요 ㅎㅎ