다이어트 고민&질문
식단.운동 봐주세용
헬스걸걸걸
- 2018.07.22 15:47
- 148
- 4
오늘
공복자전거 60분
와이드스쿼트 20개 5세트
아령 팔운동 20개 5세트
마운틴 클라이머 10개 3세트
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사과반개 단호박 작은거 반의 반통70g정도 복숭아 하나 천도복숭아 하나
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광어회 70칼로리 채소 많이 양파 많이 양념 안 먹음
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와이드 스쿼트 20개 5세트
마운틴 클라이머 20개 5세트
허벅지 불태우는 다이어트 3세트
복부운동 20개 3세트
다리 교차하기 50개
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달걀 1개 + 흰자 3개
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아령 20개씩 5세트 × 2
아령 위로드는거 10개씩 3세트 × 2
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어제
공복자전거 60분
와이드스쿼트 20개 5세트
아령 팔운동 20개 5세트
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사과반개 단호박 작은거 반의 반통70g정도 복숭아 하나 천도복숭아 하나
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와이드 스쿼트 20개 5세트
런지 15개씩 3세트
마운틴 클라이머 20개 5세트
허벅지 불태우는 다이어트 3세트
줄넘기 1000개
복부운동 20개 3세트
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복숭아 3분의2
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아령 20개씩 5세트
와이드 스쿼트 20개씩 5세트
아령 위로드는거 10개씩 3세트
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복숭아 1개 + 2분의 1개
실곤약 4젓가락 양상추 깻잎 간장
계란찜 손바닥보다 작은 그릇
현재 163에 55고 50까지 빼고싶은데
이 정도면 무리 없이 다이어트 하는 거 맞나요 ???????
조언 해주세요 ㅠㅠ
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잘 먹고 있다 생각했는데 ㅎㅎ....헉..................과일은 탄수고 회는 단백질이니....ㅠ
저렇게 드시고 하시면 몸이 비상사태라 인식하여 다 지방으로 저장해요~ 탄단지 적절히 챙겨드세요~ 평생 저렇게 먹을거 아니시잖아용 저 드시다가 일반식 가면 다시 쪄요
제 기초대사량이 1221이라.... 저정도면 괜찮다고 생각했는데 몇칼로리 정도 더 먹어도 될까요?
너무 적게 드시고 너무 많이 하시는 듯 보이네요. 다이어트 한다하면 절식하는걸 기본으로 아시는데... 절식하자는게 아니라 적절히 적당히 먹고 그에 맞게 운동하자는 겁니다.
여성분들 보통 1200~1600 정도 섭취하는게 정상 범위 이구요.. 운동도 운동강도 제대로해서 400~600정도가 적당 할꺼에요. 너무 많은 움직임은 몸만 축납니다. 부상도 많고