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운동 20일 진행중입니다.

다신등급

빼즈아!!!

  • 2018.07.22 15:55
  • 2,499
  • 11

운동 20일 진행중입니다.

운동 20일 진행중입니다.

안녕하세요.
7월 2일부터 오늘까지 집에서 운동중입니다.
두번째 사진은 힘주고 찍었어요ㅋㅋㅋ

운동은
푸쉬업 20, 스쿼트 30, 버핏 50
크런치 40, 레그레이즈 30, 플랭크1분
이렇게 5세트 하고있어요

식단은 아침은 안먹고
점심은 연두부 고구마 계란흰자
토마토 바나나 오이 닭가슴살 중 그때그때 다르고 여기에 사무실에서 나오는 점심중 반찬 곁들여 먹었어요.

쌀밥은 20일 동안 2공기 먹었고요.

저녁도 저렇게 비슷하게 먹고
하루 총 1000칼로리~1200칼로리 먹더군요
19시 이후 금식
20일 동안 술은 3번 마셨네요.
물은 하루 3리터 정도 마십니다.

앞으로 10키로만 더빼려고요ㅎ

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  • 초보
    빼즈아!!! 2018.07.29 22:45

    4545!@! 감사해요ㅎ

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  • 초보
    빼즈아!!! 2018.07.29 22:45

    호롤롤라 넵ㅎ

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  • 초보
    빼즈아!!! 2018.07.29 22:44

    다잇쭈니 감사합니다ㅎ

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  • 초보
    빼즈아!!! 2018.07.29 22:43

    ssoma 감사합니다ㅎ
    할줄몰라 그냥 주워들은거 무한정 반복하고있는데 참고할게요ㅎ

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  • 정석
    4545!@! 2018.07.29 22:41

    대단하세요

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  • 초보
    호롤롤라 2018.07.25 22:59

    확 달라졌네요 앞으로도 화이팅입니다

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  • 정석
    청주쭈니 2018.07.24 17:41

    몸이잡혀가고있네요부럽습니다

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  • 다신
    ssoma 2018.07.24 16:43

    집에서만 운동하시는거라 좀 얌전 해야 하나요?? 뭐 층간소음 같은 문제가 있나 싶어서 ^^ 그런게 아니라면 플랭크는 따로 셋트에서 운동해 보시는게 어떠실지?? 싶어서요. 플랭크와 사이드 플랭크는 웜업 개념으로 운동 시작전에 버틸 수 있을때까지 한번만 하시고 그자리에 마운틴클라이머나 점핑잭 같은 운동을 넣고 하셔도 나쁘지 아노을꺼 같아요. 버피를 50개나.... 대단하시네요^^
    식단 너무 줄이지 마시구 1600~2200정도 섭취하시면서 하세요. 식단을 너무 궁핍하게 하시면 처음은 어떨지 몰라도 시간이 지날 수록 몸이 팽깁니다. 잘 하고 계신데 오지랖 떤거 같아 죄송하네요^^ 응원하겠습니다.^^

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  • 초보
    빼즈아!!! 2018.07.24 12:20

    간간간 감사합니다ㅎ

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  • 초보
    술이조아라 2018.07.24 12:19

    응원합니다

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