저주하비 넹 파이팅💪🏻😊💪🏻

제가 답글 다는 방법을 몰라서 답장으로 못넘어간점 죄송헙니다 ㅠ 와 이틀만에 그정도라니 부러워요 ㅠ 전 금욜날 모임 갔다왔더니 체중이 증가한채로 잘 안내려 가네요 ㅠ 오늘 헬스장에서 친해진 어떤 아주머님께서 근력운동을 여러가지 알려주셔서 그것까지 참고해서 낼부터 더 열심히 하려구요! 그리고 혹시몰라 제가 하고 있는 운동이 잘못된것이냐고 트레이너분께 여쭤봤는데 정말 잘 하고 있대요..! 대신 유산소로 몸을 먼저 한 10분정도 땀이날 정도로 데우시고 그후에 근력운동 먼저하고 유산소를 하래요..! 저 오늘 그렇게 했다가 죽는줄알정도로 힘들었는데 집오니까 몸이 진짜 개운하더라고요! 제 이글도 같이 참고해주세요 ㅎㅎ.. 같이 목표체중까지 힘내요!! 화이팅!!!

저주하비 제가 운동을 되게 싫어해서 힘들긴 했지만 지금 이틀 하니까 55대 진입했어요,,,😭감사합니당...❤️ 꾸준히 하면 짱 좋을 것 같아요💜감사해욥

저주하비 와와ㅠㅠㅠㅠ넵 ㅠㅠㅠ 운동도 제대로 해서 기초대사량을 키워봐야겠어요..! 감사합니당,,! 후기 찔게욥...!

하비이신 분들은 초콜릿 관련제품.. 되도록 드시지 마세요.. 더 안빠지는 체질이 될수도 있고 실제로 살이 빠지는걸 더 막을수 있어요! 마테차 같은 몸을 따뜻하게 해주는 차 위주로 드시고 스쿼트랑 런지는 잘못하면 오히려 근육이 더 붙어요! 유튜브에 홀딩 스쿼트라고 그걸 해보세요! 버티는 동작들이라 몸안에있는 속근육들을 이용하는 것들이고 속근육으로 운동시 체지방을 태우면서 에너지를 소모하게 됩니다! 그리고 무엇보다 중요한게 체중감량에 있어 준비운동과 마무리 운동이 진짜진짜 중요합니다. 특히 마무리 운동이 더 중요한데요. 마무리 운동을 하게되면 운동이 끝나고도 몸의 열량을 계속해서 태우려는 성질이 생깁니다. 그리고 하비라면 마무리 운동이 더 필수적이에요. 마사지또한 마찬가지구요! 준비운동은 운동효과를 30퍼센트 더 내게 해준다 하더라고요! 자세한건 인터넷에 찾아보시기 바랍니다!

이제^돼지 ㅠㅠㅠㅠ흑흑 체중이 언젠가 빠지겠죠...? 근육이라 믿어봐야겠어요😭

평소엔 운동안하셨으면 스쿼트랑 런지로 근육 생기셔서 몸무게가 유지된거 아닐까요??