다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
달리기!
affrrdes
- 2018.07.24 14:23
- 62
- 1
달리기로 다이어트 성공하신 분듵!
방법이랑 하루에 얼마나 하셨눈지..
감량기간운 얼마나 걸리셨는지 공유좀 해주세용!!
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얼마나 체중 감량을 생각하시는지.... 모르겠으나 1개월에 3키로 잡고 말씀을 드리면...
식단은 칼로리 처방 받으신 만큼(보통 1200~1440) 챙겨드시구요.
조깅은 능력의 70프로 수준으로 30분 이상 꾸준히 달려 주시고 몸 전체적인 무산소운동을 병행 하시면 400~600정도 칼로리 소모를 하는데.... 이런 정도의 수준이면 3키로/개월 감량이 가능 하십니다.