날이 더우니 나도 모르게 스트레스
지수가 높아지는듯합니다.
그다지 먹고 싶지 않은데 먹을거에 손이 가네요. 칼로리가 자꾸 기초대사량보다 높게 섭취하게 됩니다.
여기 표에선 나트륨이 적정선을 넘었는데 제가 실제 섭취한것과 차이가 보이는거 같습니다. 그래도 많이 먹기는 했네요.
지나간것은 지나간 일이고 맛있게 먹었으면 된거라 여깁니다.

일주일간 지키기로 한것이 7.17-7.23
실패했습니다.
1.매일15분 이상운동
2.근력운동1세트이상
3.7시 이전 저녁먹기 로 정했었는데
중간에 너무 운동하기싫은 날이 있어서 실패
어제 저녁에 갑자기 나가서 먹을일 생겨서 실패했습니다.
아쉽지만 목표와 기간을 새로 정하고 다시 도전합니다.
☆체중☆
7. 17 : 73.5kg
7. 24 : 72.7kg
0.8kg 내려갔네요
날이 더우니 조금만 움직여도 운동이 되었었나?봅니다.

더우니 운동하기가 더 싫어지지만 마음다잡고 재도전 합니다.🎈🎈🎈

😎7월25~~8월9일까지 목표

1. 일주일에 5일이상 유산소운동 30분이상

2. 일주일에 5일 근력운동 2가지 두세트이상

3. 저녁식사 7시 이전에 하며
약속이 있을때는 가볍게 먹도록 노력하고
식후3시간 이상 지난후 취침한다.

4. 나에게 매일 넌 예쁘다 잘될거야
긍정의 말 거울보며 하기.

🎖🎖성공 보상
커피숍가서 달달구리한 팥빙수 먹기
*칼로리는 잊자.
아무거나 하고 싶은일 한가지 하기