다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근육량이 늘어나는 시간?
코리투살
- 2018.07.25 07:39
- 144
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헬스를 하면 근육량이 늘어나잖아요. 지방이 타고 근육량이 늘러면 어는정도의 시간이 걸릴까요? 일주일 하고 인바디하면 조금이라도 달라지는지 궁금해요. 두달여 맨날 1시간 30분 등산하고 이제 헬스장에서 운동합니다. 근육운동 40분 런닝머신 50분 (기울기 8. 속도 5.7 5분, 기울기 2. 속도 6. 2분) 번갈아 운동하고 있습니다.
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대부분 운동 처음 시작할때 초반 버프로 1~2달 정도는 근육량 쑥쑥 오르는거같아요 다이어트할때도 초반에 쑥쑥 잘 빠지다가 나중에 잘 안빠지는것처럼 근육도 똑같습니당
인바디는 1~2달 간격으로 하세요 근육량 올리는게 주 목적이시면 솔직히 자주 인바디하는거 스트레스만 받습니다 잊을만할때쯤 가끔 재주는게 좋아요
아~~그렇군요. 조언 감사드립니다
체지방은 하루총사용에너지보다 섭취에너지가 적어야 빠져나가고 근합성은 제대로된 근력운동+영양이 충분할때 붙습니다. 1키로 내로 왔다 갔다하는건 인바디 오차범위로 보셔야 하구요.
체지방이 줄고 근육량이 느는 상승다이어트는 사실상 이론적으로는 불가능 한데 정말 운동 1도 안하고 살아오신 분이면 다이어트 초기에 잠시잠깐은 가능할수도 있어요