ssoma 감사합니다 !!!!!!:-)

1차컷팅끝남 감사합니다ㅠ 진짜 진짜 도움 많이 되었어요.....과일 줄이는게 힘들었는데 이제 가뿐할거같아요...헤헤

지금부터 신경쓰시면 되요 하루 그렇게 먹었다고 큰일 안나요~ 밥은 힘들게 줄여먹고 안먹으면서 더 저급인 당을 배가 부르도록 먹는게 좋지않은거다. 차라리 밥 한숟갈 더먹자. 정도의 개념만 잡고 계시면 앞으로 쭉 지속하시는데 도움 되실꺼예요^^ 오늘 나머지 식사 원래대로 챙기시면 됩니다. 찝찝하면 유산소 쪼금만 더 타세요~

헬스걸걸걸 참 운동 강도 올리는 방법 중에 가령 스쿼트면 니투엘보 같은 동작을 중간에 넣는 법도 있습니다. 버피같은 경우 중간에 푸쉬업을 넣는다던지 마운틴 클라이머를 넣는다던지 하는거죠.

1차컷팅끝남 으.... 칼같으신분 ㅡ.ㅡ

1차컷팅끝남 흑......역시나...... 큰 복숭아에여 하하하하..........ㅠ아아아 정체기라 너무 안일했어요....

과일에서 나오는 과당은 근육내 글리코겐으로 저장되지 않고 간에 글리코겐으로 저장되어 에너지로만 쓰이는데(근합성 및 근육 유지에는 1도 도움 안됨) 사실상 그냥 간에 저장이고 뭐고 지방변환 된다고 보시면 됩니다. 빠르게 변환된 지방은 내장지방의 원인이 되구요.
소량 섭취하실수 있도록 평소에 신경쓰시고, 그만큼의 밥을 드세요. 크지않은 복숭아 4개라면 밥 반공기 조금 넘는 정도라 살이 찌고 자시고 할것도 없지만서도 다이어트의 핵심은 근손실 최소화 시키고 체지방만 감량하는 것입니다.

ssoma 아하.....그렇게 하는거군요 도움많이되었습니다 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ!!!!

학투 저게 소량일까요?..... 흑흑....ㅠㅠ

헬스걸걸걸 아뇨... 중량을 올리죠.. 지금 맨몸으로 스쿼트를 하신다면 아령 1키로짜리 양손에 들고 한다던지 하는거죠. 아니면 속도를 올리던지..