다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유산소로만 살빼신분들 계신가요
호롤롤라
- 2018.07.25 23:20
- 229
- 3
저는 일단 세달동안 유산소로만 운동했구요
주로 걷기 하다가 최근 5주전부터는 인터벌 트레이닝 하고있어요 운동시간은 대체로 4-50분 정도고
스트레칭 십오분 이십분정두 하구요
일상생활에서는 매일 만보씩 걷습니다
세달동안 살이 빠지긴했는데 5키로 정도거든요
잘 하고있는건지 모르겠고 결과가 더뎌서 그런가 자신이 없어져요
앞으로 5키로 감량까지는 계속 유산소로 하고싶거든요ㅠ근데 유산소로만 빼면 탄력이 없다던가 별로 안좋다는 얘기가 있던데 다들 어떻게 생각하시나요
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유산소로 체지방 줄이시는게 맞구요. 안빠진다면 운동 강도를 고려해 보세요. 유산소 운동은 숨이 헐떡헐떡 해서 호흡하다 죽을 정도로 몰아 붙치셔야 합니다.
꾸준히하면 원하는 대로 될거예요^^
전 10달 동안 걷기. 수영. 뱃살에 좋다는 운동만 해서 앞자리를 두번 바꾸고 지금 네달째 유지 중인데...근육량은 거의 그대로이고 지방량은 10키로 넘게 줄였어요..피부 좋다는 이야기 듣고 있고요...
살은 빠져도 체지방은 잘 안빠지고 근육도 안늘더라구요