다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 식단좀 봐주세여.
너으ㅡ니비나타
- 2016.01.28 18:51
- 165
- 4
제가
아침에 계란흰자 4개 감자 1개 배 반알
점심에 자유식(밥 반공기)
저녁에 계란흰자3개
간식으로 귤 바나나 사과같은거 하나
이러케 먹습니다. 운동은 걷기조금 하구요.. 이리먹으면 요요안오나요? 부족한영양분없을까요? 뚱뚱한 남자입니다 ㅠㅠ
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식단 조절하시면서 처음에는 걷기를하다 시간이 지나면 계단같은걸 이용해보세요 그리고 근력운동은 필수로해야지 더 효과를 보실수잇습니다
식단은 괜찮아요~ 그런데 누구나 원래 먹던 방식으로 돌아간다면 요요는 당연히 오는거예요ㅎㅎ
식단을 원래 식단으로 돌리실 땐 운동량을 늘리거나 근육량을 늘려서 먹은 양을 지방으로 축적하는 걸 막는 방법도 있어요~
식단은 괜찮은거같은데 운동을 더했으면 좋겠네요..
운동을 더 많이 자주 하시는 게 좋을 것 같아요 뛰는 게 더 좋구요. 계란 양을 좀만 줄이셔도 좋아요